很多准备要孩子的夫妇都会听到身边的人说：要孩子之前先提前三个月做准备，无论是对大人还是对胎儿以后的发育都会很好。但如果你让他们说出个所以然来，他们或许只能说出 “养精蓄锐”。那么，提前三个月备孕真的是有科学依据的吗?
大家都知道一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子。但是很多人不知道，在卵子排出之前，要经过一个漫长的生长发育过程：一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。 男性精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期，也就是说，当精子进入女性体内的时候，实际上是90天之前就开始发育的精子。 身体各个部位修复所需要的时间各不相同。细胞代谢周期是三个月，最好给自己三个月的时间，让有影响的药物，有毒物质和其它一些想改善的方面等，例如最常见的吸烟喝酒等。 中国人普遍饮食问题，女性普遍缺乏叶酸，现在国家为备孕期的女性免费发放叶酸。很多准妈妈在不自知的情况下怀孕了，孕后再补充叶酸已经错过了预防神经管畸形的关键时期。 而改变这种叶酸缺乏状态不是一天两天就可以见效的。中国营养学会建议从孕前2～3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，补充叶酸还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。从食物中多吃比如牛奶，动物肝脏，土豆，水果及绿色蔬菜等。 每天养成良好的作息，不要熬夜，养成规律的生活习惯。保持心情舒畅，不要有过大压力：现代女性压力太大，导致内分泌失调，影响受孕。养成良好的作息身体也需要一定的时间才能得到修复。 提前三个月备孕还是有科学依据的 。不过并不意味着必须要提前三个月，也不意味着没有提前三个月备孕就怀上就觉得对胎儿不好，毕竟“计划赶不上变化”，孕期多注意呵护，一定要认真做好产检。另外，在备孕期间备孕夫妇要科学备孕，养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒等。
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