性功能的提高，可以这样来

人们总是会用性功能的健康高低来衡量一个人的身体是否健康，倘若一个人的性功能十分强大，人们就会下意识认为这个人的身体也是同等健康的。所以性功能弱不仅会对身体造成伤害，也会继续在心理上造成十分大的二次深度危害。

如何提升性功能，迎接美好生活，请带上耐心，一起往下学习。

首先，要从日常饮食营养搭配开始，以下是几种能提升性能力的食物。

1、苋菜，鲜嫩味道好，营养丰富，除含有蛋白质、脂肪分解、糖分化学物质、钙、磷、铁、维生素C、胡罗卜素外，还含有较多的膳食纤维，能促进胃肠功能，高效改善顽固性便秘，精准避免胃癌发生。苋菜还含有桂皮醛和含硫化学物质，能促进食欲、杀菌和清理血管垃圾。苋菜还是传统中草药材，有锁精、滋阴补肾、壮阳补肾、暖腰膝等作用，勃起有障碍，遗精频繁，多尿症都可用它。

2、荔技，有滋补气血、添精生髓、生津解渴、改善皮肤等功效，既能养颜养生，又可用于医治肾亏遗精、记忆力衰退、失眠等。多摄入荔枝能改善人的性功能，辅助治疗遗精频繁、勃起障碍、早射等症状。

3、枸杞，这是养生界的名人，几乎人人都知道养生少不了它，同时枸杞还有滋养肾脏、益肾清目、和血润澡、泽肤悦颜，阳丹乌发等功效，是提高男性性功能的灵丹妙药，能用来医治肾气不足、头晕目眩、视力下降、频繁遗精、勃起障碍、脸部暗黄、双鬓变白、腿脚无力等。枸杞子增强免疫、促进细胞增殖。

其次，运动健身可以让性功能强上加强。

1、蹲马步，调动腰腹部肌肉，提高肌肉耐受力，有益于夫妻性生活的姿态支持，不易疲倦。坚持每日蹲马步15分钟，就能得到明显预期效果。

2、滑冰，提高肺部空气容量，这也是男性持久的保证。

3、网球，网球需要全身心的肌肉配合，有益于改善中枢神经系统，推动脑垂体分泌生长激素，提升性欲和性体验愉悦度。

营养搭配和运动健身都能有效提升性功能。当然，日常生活也要多注意身体保养，忌吃凉性食品、辛辣食品等，注意做好防寒保暖工作。若出现大问题要及时就医。适当休息，不要劳累过度。