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学会乳房自检 有效预防乳腺癌

世界医学科技日新月异,如能及早发现,80%以上的乳腺癌是可以被治疗的。女人们不会因此失去生命,甚至不必失去乳房。当然这一切的前提是早发现、早治疗。对于一切健康问题,这都是黄金定律。乳房健康尤其如此。专家指出,学会读懂自己的乳房,定期检查,好好爱护它,让乳腺癌远离我们,才是对抗乳腺癌的最佳方法。

Step1 自检+体检——女人都该了解的事

经验丰富的医生说,有自检习惯的女人,患上乳房恶疾的几率较小。即使有了异常,因为能在第一时间发现,也比较容易治疗,能更轻松地换回身体损失。

每天一次,沐浴前在镜前检查。双手举过头顶,看双侧乳房是否有形状异样,乳头是否有凹陷或溢液。

每月一次,月经后一周内自检。乳房是受月经周期影响的器官,月经结束后一周是进行自我检查的好时机。

每年一次,乳腺科医生专业检查。年龄超过35岁的女人每年都该去做一次专业的乳腺检查。

  Step2 动起来,让我们的乳房更坚强

美国专家发现,每天运动30分钟的女人比从不运动的同龄女性更少患上乳腺癌和其它癌症。这是因为运动时身体会主动制作快乐荷尔蒙,乳房作为身体的一部分,快乐了才可能更健康。另外,运动还能让乳房看上去更挺拔——乳房下面是胸部肌肉,如果胸肌发达,可以将乳房托起,看上去更健美。另外,乳房内有提拉乳房的韧带,适度的锻炼可以提高韧带弹性,使乳房保持挺拔的形状。

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专家推荐的爱乳房运动

  全身运动——游泳

这是最理想的健乳活动。如果每天能坚持游20分钟,女人胸部将更健康。另外,每天工作间隙做做扩胸、伸懒腰加上深呼吸运动,也非常有利于乳房的健康与美丽。

局部运动——自我按摩

乳房是个需要被按摩的器官。所以,不妨亲自进行乳房按摩。例如,每天入睡前对乳房进行按摩,迅速令胸部闭合萎缩堵塞的乳腺、腺泡疏通并再次发育充盈饱满。

乳腺健康的保持并非一朝一夕,需要长期坚持。

Step3 爱自己 就给乳房最好的保养

崇尚精致生活的你,每个周末都会去做FACIAL和SPA,对乳房,我们不妨也讲究点。时下流行的乳房保养正是女人们更珍惜健康的标志。根据中医学原理,按摩乳房能刺激腺体和内分泌,令脑垂体释放激素,作用于卵巢,反馈性激活乳腺细胞,让乳房更健康。

  Step4 经营美好关系 看在乳房的份上

乳房不仅是哺乳器官,也是重要的性征器官,对性刺激很敏感。和谐规律的性生活,可以让你的乳房更健康、更快乐。有资料表明,有正常、规律、和谐性生活的女性,乳腺小叶增生、经前期综合症等乳房妇科疾病的发病率较低。

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