预防卵巢早衰多练瑜伽 远离卵巢早衰唱好六部曲

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，它的主要功能就是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性在发育成熟后，卵巢会分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮，女性也就具备了生育能力。同时雌激素还能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持。可以说卵巢就是女性焕发青春活力的源泉，一旦源头枯竭，河流也会随之干枯。因此，卵巢功能不好的女性，雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和三围体态都会受到影响，常出现脸部发黄，体态臃肿，阴道发干等症状，提前进入“黄脸婆”时期。据有关资料表明，目前卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高。

卵巢保养是不少女性一直奋斗的“事业”，那么究竟怎样对卵巢进行保养才能避免卵巢功能早衰？

答案是瑜伽。

为什么是瑜伽呢？许多女性可能都会有练习瑜伽的经历，却不一定对瑜伽有更加全面的了解。

瑜伽之所以能够起到卵巢保养的目的是因为瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，尤其是精神调整相配合，疏通了女性器官的气血循环，调整了荷尔蒙的分泌，尤其对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还能加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后所丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息。

远离卵巢早衰的“六部曲

1、生活饮食习惯

23时入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠质量不佳会影响免疫力，导致月经失调、卵巢早衰。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢早衰。青春期是卵巢发育时期，如经常穿紧身内衣可使卵巢发育受限，卵巢易受伤。

2、月经、婚育史

月经初潮年龄较早者绝经较早，初潮年龄较晚者绝经较晚。绝经时间与卵泡初始数目和卵泡衰竭率相关。为生育而反复取卵或使用促排卵药，也会导致卵巢早衰。

3、遗传史、既往手术史

染色体异常、有母亲或姐妹40岁前绝经、盆腔手术史为卵巢早衰的危险因素。

4、环境因素

橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等，危害人类生殖功能。

5、感染因素

幼女腮腺炎可合并卵巢炎，最终发展为卵巢早衰。

6、心理因素

不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，导致月经失调，引起卵巢早衰。经常出差、环境的改变、情绪的紧张等也可以引起月经失调。

卵巢早衰的预防和治疗

针对卵巢早衰的高危因素，专家提出了几点预防建议：常吃蔬菜、豆制品、牛奶。包括红枣、黑米、红豆、核桃、菠菜、胡萝卜、西兰花、南瓜、番薯、燕麦等；放慢工作节奏，学会调剂情绪，并与家人朋友相处融洽；经常体育锻炼，增强体质；母乳喂养可推迟排卵，保护卵巢。

一旦出现卵巢早衰的信号应积极检查、治疗。也不要迷信所谓的卵巢保养秘方。只有在正规医院专科医生的指导下对症治疗，才能保证安全有效。