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专家支招 三招缓解痛经

  女性经期综合症如何缓解1:放松心情

月经之前的臭脾气,恐怕每个女性都经历过,无缘无故就会发脾气不说,还弄的周围人的心情也变得不好起来。没错,在月经来之前,会有很多女性都出现脾气不好的现象。为什么会痛经?喜欢挑人家的小毛病,看什么都不顺眼,只要一有不和自己心意的事情,就像原子弹爆炸一样的爆发出来。

又或者自己一个人呆着,什么话都不说,心里想些难过的事情,就会黯然神伤。还会萌生出很多消极的想法,比如生活无望啊,工作没前途啊等等等等“杞人忧天”的心态来。这些都是女性经期综合症的表现。

解决的办法就是不要让这种心态一直控制着你,你应该学会放松自己,坏心情让自己不舒服,也会让周围的人变得不舒服。所以保持乐观的态度,会帮助你缓解精神上的压力。调整好心态,这是女性经期综合症如何缓解的第一步。

  女性经期综合症如何缓解2:深呼吸

为什么会痛经?女性经期综合症如何缓解,做个深呼吸是很好的方法。因为经期综合症有很多症状,心烦意乱,四肢无力,这些都是恼人的综合症。当你感觉自己头脑要崩溃的时候,你可以选择进行深呼吸,然后调节自己的心情,让紧张的情绪得到放松。这是非常有效的方法,而且如果你遇到痛经骚扰的时候,用深呼吸也是很好的解决痛经困扰的办法。

  女性经期综合症如何缓解3:做运动

做运动是万能的方法,做运动既能锻炼你的身体,还可以让你放松心情。锻炼能转移你的注意力,比如你正在为小事情感到不爽,你就可以去户外散散步,或者找朋友打球,这样就可以把你的坏心情释放出去,让自己不至于被经期综合症折磨的死去活来。

小编建议你可以穿上宽松的衣服架上球鞋,然后进行一些慢跑或者羽毛球类的运动,但不要选择游泳。因为游泳在冷水中进行,有可能会造成对身体的刺激,导致月经期出现痛经。

在月经来之前的2周内,稍微做些运动,会缓解你的月经不适。

有些女性在月经之前会非常想吃甜食,这是正常现象。适当的吃是可以的,这样可以保证体内的血糖值,但是如果吃太多,反而会加重你的情绪不稳定和焦虑的感觉。所以甜食可以吃,但是不能过量。

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