男人备孕应该怎么做？备孕这十件事你都做好了吗？

　　对于计划怀孕的夫妻而言，备孕是一件非常重要且关键的事，备孕不仅仅是女性的事，对于男性来说也尤为重要，那么，男人备孕应该怎么做？备孕这十件事你都做好了吗？

　　男人备孕怎么做？

　　戒烟

　　吸烟可以造成精子减少、异常、染色体变异，所以为了宝宝的健康，做爸爸的还是忍一忍吧，最好半年以上。

　　戒酒

　　酒精对精子的影响也不小，酒后受孕会有一定几率造成宝宝智力发育不良、兔唇、先天性心脏病等，为了孩子戒酒也是必须的，时间至少半年。

　　停止熬夜

　　长期熬夜对精子质量会有影响，但最大的影响在于会减少性欲，这对自然受孕简直是致命的，所以运气男士尽量作息规律，早睡早起。

　　戒烧烤

　　烧烤现代人最不健康的生活方式之一，首先，食材安全性无法保证，难免会摄入一些超标的化学物质，所以，为了后代的健康，吃货爸爸们还是要管住自己的嘴。

　　禁欲

　　禁欲并不是说完全停止性生活，性生活过于频繁，会使精子密度减小，数量下降，影响好孕。而是要集中精力在女性排卵期那几天。

　　加强营养

　　男人在备孕期也要适当补补，加强一下营养，这对精子的质量很重要。一般来说，建议男士备孕期间多吃牛肉、牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白的食物。这几类食物蛋白质含量都比较高。

　　运动

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　　男人太胖或是太瘦也会影响精子的质量，一般来说体型理想的男子出现精子异常的几率比较低，而男人太胖或太瘦则会影响性生活的质量进而影响受孕，这就要求男士胖的要减肥，瘦的要增肌。

　　但是运动也要注意很多因素，不要让自己太过于疲劳，否则运动过后可能很长时间都休息不过来。

　　补肾

　　现代人生活习惯不好，很多人年纪轻轻就患上了肾虚的毛病，要想生小孩先得把肾补起来。

　　但肾虚又分肾阳虚和肾阴虚，如果吃错了药后果很严重，所以建议到医院好好检查的好。（另外要说明一点，吃再多烤腰子也不补肾！）

　　补锌

　　锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌、体液等重要生理过程中必不可少的物质，适量补锌可以提高男人的性欲。

　　食物里面含锌最丰富的是牡蛎（生蚝），但国产生蚝普遍存在重金属超标的现象，所以吃的一定要注意。

　　保持心情愉快

　　人的心情好了才不容易生病，同样愉悦的心情对受孕也有帮助，想要健康可爱的宝宝，自己的情绪方面也是很非常重要的，男性要把持住自己的情绪，保持心情舒畅。

　　如果心态不好的话，就会影响到大脑也会导致内分泌功能下降，使男性的生殖功能下降，这样对于备孕来说是非常不利的。所以男人保持心情愉快很重要。