十种果糖最低的水果是哪些-孕期吃对水果很重要

十种果糖最低的水果是哪些？孕妈妈如果在孕期没有注意，喜欢吃一些果糖高的水果，那么会非常容易变胖，导致妊娠糖尿病等风险。所以孕期吃水果一定要适量，过多更容易导致肥胖。那么果糖最低的水果是哪些呢？孕期吃对水果很重要！小编今天来给大家总结。

十种果糖最低的水果排行榜如下：

果糖含量最低排行榜一、番石榴

番石榴含糖量只有1.68%，经常性吃可以起到抗老化的作用，也能够帮助排出身体里面的毒素，可促进人体的基础代谢，也能够调节生理功能。番石榴不仅肉质柔软、味美，而且营养丰富，果实中含有蛋白质、醣类、维他命A、B、C，钙、磷、铁等营养元素，其维生素C含量比柑橘多3倍，是人体摄取维生素C的良好来源，因此孕妇是可以吃些番石榴的。

果糖含量最低排行榜二、雪莲果

雪莲果含糖量也非常的低，其中的含糖量并不会超过5%，而其中主要的糖分是果糖，寡糖的浓度是所有水果中最高的，同时它的热量非常低。雪莲果含有钙元素、硒元素、铁元素、果聚糖和膳食纤维等，尤其是雪莲果中含有的果聚糖不易被人体吸收，所以就算有妊娠期糖尿病的孕妇也可以适量食用，而且果聚糖还有调理肠胃的作用，能缓解孕妇在孕晚期发生的便秘。所以孕妇适当吃雪莲果还是有很多好处的。

果糖含量最低排行榜三、樱桃

樱桃的含糖量也比较低，樱桃有抗贫血的作用，可以促进血液生成，樱桃的含铁量很高，位于各种水果之首，铁是整个合成人体血红蛋白和肌红蛋白的原料，在怀孕期间也由于激素水平的影响，很容易出现缺铁性贫血的情况发生。所以在怀孕后进食樱桃，可以补充体内对铁元素含量的要求，促进血红蛋白的再生，既可以预防缺铁性贫血，又可以增强体质、健脑益智。

果糖含量最低排行榜四、无花果

无花果的含糖量大概只有8.8%左右，孕妇吃无花果有助于消化，还可以缓解便秘，准妈妈吃无花果可以防癌，吃无花果可以消肿解毒也可以通乳，研究证实，孕妇吃无花果，有通乳的疗效。

果糖含量最低排行榜五、梨

梨大概的含糖量在9%左右，孕期吃梨可补充多种维生素，增强孕妇抵抗力，减少感染性疾病的发生，同时还具有润肺止咳化痰、醒脾开胃、通畅大便的功效。

果糖含量最低排行榜六、木瓜

木瓜对孕妇的好处是可以帮助患者降低血压，还能够疏经通络。在孕妇怀孕初期，适当的吃一些木瓜，可以补充患者体内的叶酸，能够有效地防止胎儿出现心脑血管方面的疾病。

果糖含量最低排行榜七、柚子

孕妇在孕期是可以吃柚子的，因为柚子也属于一种水果，它里面含有丰富的营养元素，尤其是有天然叶酸，这对于孕妇而言，是非常有好处的，可以预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效，

果糖含量最低排行榜八、橙子

橙子含糖量大概只有12%，橙子具有一定的和中开胃的作用，怀孕的女性吃橙子，可以缓解妊娠期孕吐反应，改善食欲。橙子含有丰富的膳食纤维，有辅助降低胆固醇，改善便秘的作用，比较适合妊娠期进食。

果糖含量最低排行榜九：苹果

苹果中含有锌、脂类、碳水化合物、维生素等多种营养成分，有利于胎儿的大脑发育，从而能够有效的提高胎儿的记忆力，而且，如果孕妇在怀孕期间经常吃苹果的话，孩子换上哮喘的机会较少。

果糖含量最低排行榜十：牛油果

孕妇吃一个牛油果，就可以补充每天所需的34%的纤维素。纤维素分为可溶性和不可溶的，孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解孕期中产生的便秘。

这些水果果糖含量高，孕妈妈们要注意！

水果果糖含量高的有：西瓜，榴莲，荔枝，龙眼，甘蔗，柿子，哈密瓜等。误区:并不是吃起来"越甜"的水果GI值越高。孕妈妈们一定要注意。

总结：十种果糖最低的水果有哪些？孕妈妈在孕期吃对了吗？孕期如果摄入糖份过多，可能导致胎儿畸形发生率高，巨大胎儿发生率高,围产期胎儿死亡率增加,新生儿低血糖以及新生儿死亡率增高。如果有妊娠糖尿病的患者，建议孕期不要吃任何含糖食品包括甜牛奶、冰淇淋。水果选择低GI值（升糖指数）的水果，如柚子，苹果，梨，不要选择西瓜和香蕉。