高龄女性备孕要多吃这5类食补卵巢，让卵子长得又大又圆！

卵巢是女性主要的生殖内分泌器官，是卵子的“仓库”，“仓库”的“库存”直接决定着女性的生育能力。女性最佳的生育年限约15年，也就是最佳生育年龄20~35岁。生育能力是随年龄增长而逐年下降的,原因是卵子的数量和质量都在下降。那么，高龄女性备孕吃什么才能补卵巢获得优质卵子呢？

高龄女性备孕吃什么才能补卵巢呢？吃这5类食补卵巢，让卵子长得又大又圆！

1、富含雌激素的食物

食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

野葛根-野葛根含有丰富的异黄酮，它能模拟雌激素，长期服用能调理女性体内雌激素的分泌。推荐以下几种雌激素丰富的食物，女性朋友可多吃。

火龙果-火龙果含有丰富的维生素、花青素、植物性白蛋白及水溶性膳食纤维，对维持卵巢健康很有好处。

蜂王浆-蜂王浆含有谷氨酸、泛酸、维生素B1、B2、B6、A、E等，能促进人体产生雌激素，以维持卵巢的正常功能。日本一项研究发现，蜂王浆对治疗更年期综合征有明显的功效。

百合茯苓-百合茯苓是一种古老的宫廷秘方，百合和茯苓搭配，有保养卵巢的功效，还可双向调节雌激素水平，从而抑制卵巢囊肿的产生。此外，百合茯苓还可以帮助女性延缓衰老。

2、含蛋白质的食物

在备孕期间应该要注意多吃优质蛋白含量高的食物，加强身体的营养，可以增强人体的抗病能力，并且可以为女性提供好的孕育场所，在备孕期间应该要注意加强身体的营养，尽量选择有利于卵巢保养的食物，调整日常的饮食结构，补充身体需要的微量元素和营养物质，尽量多吃优质蛋白含量高的食物。

3、五谷杂粮

随着生活水平不断提升，人们的饮食也发生了很大改变，如果饮食长期过于精细就容易出现内分泌紊乱的现象，从而影响卵子的正常排出。因此高龄女性在备孕期内要尽可能的多吃一些五谷杂粮，这些食物中都含有丰富的植物性雌激素，同时还含有大量的膳食纤维，能够起到调节内分泌系统的作用，有利于卵巢更好的排出高质量的卵子。

4、富含维生素C的食物

很多人都知道维生素c能够起到美白肌肤的作用，因此很多女性朋友平时都比较注重维生素c的摄入，同时补充一些维生素c还能有利于卵子更好的发育。所以女性朋友平时一定要多吃一些富含维生素c的水果和蔬菜，不仅能达到护肤的效果，还能提高受孕几率。

5、叶酸

增加富含有叶酸的食物，可以低制女性患卵巢疾病的产生。瑞士探讨的人员发现，常吃一些富含有叶酸食物的女性朋友，其产生卵巢疾病的几率要比很少吃叶酸食物的女性降低74%。叶酸是一种水溶性的维生素b，是富含于绿色的蔬菜和柑橘类的生果以及全谷类的食物当中。

高龄女性备孕前需要做什么准备？

1、进行怀孕前相关的健康检查

检查是否有不适合怀孕或高风险的内科疾病，如风湿免疫方面、高血压、糖尿病、甲状腺、或肝肾、血液方面等问题。如果确定没有重大疾病就不用太担心，若有及早发现的问题，也期能及早治疗、控制后，才准备受孕。

2、积极治疗妇科疾病

如果已经出现了月经紊乱，周期改变，或者妇科其他疾病，不容忽视。女性内分泌失调和生殖炎症是最常见的问题，大龄女性需要积极治疗这些疾病才能顺利怀孕，不造成早期流产等怀孕风险的情况。

3、积极调理身体状态

放松身心，特别是情绪。每天需要保持充足的睡眠、营养、适当身体锻炼有助于怀孕后的机体平衡。

综上所述，我们知道了高龄女性备孕要多吃5类食物补卵巢，让卵子长得双长又圆。女性30岁以后卵巢功能呈直线下降趋势力，所以对于高龄女性而言，可能会因为身体各方面的原因而降低自身的受孕几率。针对这种情况，我们可以先通过饮食来调理卵巢功能，从而提高卵泡、卵子质量，提高受孕率。