试管前一个月每天跑步运动多久合适？

我今年30岁，因为输卵管积水导致难以怀孕，最近了解到了试管婴儿技术，我想尝试一下，计划下个月去医院做试管。其实我很想保证比较高的成功率，朋友跟我说可以在做试管前多锻炼，每天跑跑步，我查了一下，网上很多人都说确实有用，但是我不知道每天跑多长时间合适，有没有姐妹来讨论下？

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综合回答

试管前一个月每天跑步可以提高成功率，建议每天运动60分钟左右即可，不要过度运动。由于试管成功率与女性身体素质有关，一般建议试管前做好身体调理，每天可以花一个小时做有氧运动，如跑步、有氧舞蹈等，可以增强体质，但在运动中必须注意休息，避免疲劳。另外晚上也不能熬夜，养成良好的生活习惯非常重要，只要做到这些就对提高试管的成功率起到一定的帮助。

试管前一个月每天跑步可以提高成功率

在做试管前适当做跑步这样的有氧运动可以增强体质、提高免疫力，不管是对女性本身的健康还是对试管的成功率都是很有好处的，具体的好处如下：

1、免疫力低下的不孕妇女，在试管前跑步可以适当提高免疫力，提高试管成功率；

2、身材比较肥胖的患者做试管成功率比较低，跑步减肥后有利于试管婴儿的成功；

3、跑步可以加速血液循环，增加血液中的氧气含量，从而改善盆腔血液循环，促进胚胎移植后着床；

4、跑步可以提高睡眠质量，良好的睡眠质量可以维持正常的内分泌水平，防止激素异常导致胚胎着床失败或流产的风险，它还可以改善身体机能。

Tips:

需要注意只能适当运动，适量跑步，如果过度运动会引起肌肉拉伤，导致身体素质下降，不利于胚胎着床。除了跑步外也可以做瑜伽、游泳、跳绳等运动，这些都是很不错的选择。

参考回答

试管受精前可以跑步、跳绳，只要运动量不是特别大对试管不会造成负面影响，适当的锻炼还有助于试管受精的成功。建议先去医院做彩超看看卵泡发育是否正常。如果卵泡成熟就可以取卵进行体外受精，如果卵泡发育不良还需要先促排卵。 试管前经常跑步有利于提高身体各关节的活动能力，促进身体的血液循环，提高身体的功能更有效。当身体健康时，体外受精的成功率自然会很高。而且怀孕前经常跑步可以使人的肠道充分蠕动，运动后可以使食欲更好，多吃食物可以获得更多的营养，这样提高卵子和精子的质量。 试管前的锻炼方式不一定是跑步，比如跳绳、散步、瑜伽、游泳都有效，可以改善患者的身体状况，是身体达到更好的状态，降低以后试管失败的风险。试管移植前适当运动是可取的，因为除了饮食调理，做好健身运动、提高身体素质也是非常关键的。END