经期多吃这六种食物对子宫卵巢好，女性朋友值得收藏！

月经是女性的一个特殊时期，也被称为生理期。女性每次月经的持续时间，一般为2—7天，多数情况为3—5天。女性在经期有很多注意事项，特别是在饮食方面。下面小编就带大家一起了解下女性经期吃什么对子宫卵巢好。

经期吃什么对子宫好

1、桂圆

桂圆富含维他命及多种矿物质，有养气、健脾的功效。经期不多的女性，不妨常吃些桂圆，能帮助我们促进体内雌性激素的分泌，加快子宫内污血及寒湿的排泄，起到保养子宫、呵护子宫的作用。也可以改善月经少的状况。

2、红糖

月经期间，女性身体比较虚弱，因此要少吃辛辣、刺激、油腻、寒凉的食物，可以适当多吃一些红糖等性质温和、促进身体恢复和血液循环的食物，起到温补气血、加速经血排出的作用。

3、葛根

葛根富含高活性的异黄酮类物质，有助于调节体内内分泌，补充雌激素，滋养卵巢。女性经期较短，不妨用葛根泡水饮，能帮助我们调理月经，加速子宫内毒素垃圾的排出，改善子宫内环境，使子宫更温暖、更健康，进而呵护女性健康，防止提前绝经。帮助女性淡化色斑，保养肌肤，使您更显年轻。

4、无花果干

无花果干的营养价值非常高，其中含有大量的纤维素和类黄酮物质，女生经期不妨把当零食吃，没事时吃一点，有助于补充体内的营养元素，还能帮助我们保护子宫和卵巢，促进子宫内毒素和污血的排出，对子宫的健康很有好处，常吃还有减肥瘦身的效果哦。

5、阿胶

这个食物我们应该不陌生，它属于药食同源的食物，适当的吃一些可以促进身体血液重红细胞和血红蛋白的生成，同时还可以促进钙的吸收。一般经常用于治疗各种出血或者贫血的情况，生理期的女性适当吃一些，可以有效的起到暖宫活血的效果。

6、白萝卜

白萝卜不仅是一道蔬菜，还是一剂良药，民间称白萝卜为地下小人参，这些由于白萝卜水分含量高，还有大量的维生素C和矿物质。医学证明，白萝卜有良好的防癌功效，能够有效抵制癌细胞的生长。因此，为了预防子宫疾病，女性朋友可以多食用白萝卜。

经期饮食的注意事项

1、忌食酸辣刺激食品，月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

2、忌生冷食物，宜食温热。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

3、要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

总结：女性来月经期间，由于宫寒容易导致月经量少、痛经等情况出现，红糖水、红糖姜水既有祛寒的功效，又能够缓解痛经以及月经量少的情况，从而起到暖宫的效果。