赴美生子孕妈妈们在顺利入境美国后如何倒时差？

　　对于普通人来说，中美十几个小时的时差都是不容易克服的大问题，更何况我们赴美生子的孕妈妈们。挺着几个月大的孕肚非常辛苦不说，身体的各项机能也极易疲劳，那么，赴美生子孕妈妈们在顺利入境美国后如何倒时差呢？

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　　飞机餐尽量少吃！因为十几个小时的高空飞行会增加子宫对血管和其他脏器的压迫，飞机上的黄油面包、芝士焗饭等美式食物吃的过多会不容易消化，孕妈妈已经被宝宝挤变形的肠胃极易堵塞，负担沉重，身体不能得到很好的休息！所以建议孕妈妈们飞机上要管住嘴巴，吃点容易消化的食物。

　　好不容易飞机安全落地、顺利通关到达住处后，千万不要直接倒头就睡！可以去户外走走，草地上坐坐，喝杯下午茶，呼吸一下新鲜空气，感受一下洛杉矶尔湾的蔚蓝天空。

　　白天给自己找点儿乐子，千万别嗜睡！不妨和周围的孕妈们聊聊天，或追剧或出门去附近的超市逛一逛，分散自己的注意力，都不失为好的方法。

　　早晚运动不可少！早晚各一次散步，会让我们的生物钟更快地拨到美国时区。早上外出呼吸一下新鲜空气将会氧气充盈、精神百倍，再配合着瑜伽里的呼吸吐纳法，让肺和肠胃尽快适应新环境。

　　孕妇最适宜多晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线却无法穿透玻璃，隔着玻璃晒太阳，得到的只是太阳的温度，却拒绝了日光的营养。每天上午9点到10点，下午4点到5点是最佳的日晒时间，让肚皮也产生光合作用。

　　第一周吃粗纤维食物，加速肠胃蠕动。倒时差最难的是让肠胃适应新的节奏，孕妈妈们最常见的反应就是便秘。因此，第一周多吃些粗纤维的食物，如地瓜，芹菜，少摄入高蛋白食物如奶酪、芝士等，早上喝一杯浓浓的蜂蜜水，有利于加速肠胃的蠕动。

　　要提醒孕妈妈们，在孕期千万不要勉强自己的身体，放松心情，科学调节，保持平和的心情最重要。