产后子宫恢复一般需要六周左右-学会8招进行自我恢复

产后子宫恢复一般需要多长时间？从妊娠期到产后，变化最大的就是子宫。因为十月怀胎子宫就像气球一样膨胀，足足比孕前大了几十倍。而当宝宝降生后，如果没有注意产后子宫恢复问题的话，就会导致小肚子显大，盆底肌松弛，严重还会引起子宫脱垂、遗尿、恶露淋漓不尽等一系列问题。因此，每个妈妈都应该知道产后子宫恢复的时间以及如何帮助子宫恢复。

那么“产后子宫恢复一般需要多长时间？”

答案：产后子宫恢复的时间一般需要六周，其主要的变化为宫体肌纤维的缩复和子宫内膜的再生，同时还有子宫的血管的变化，子宫下段和宫颈的复原等等。

子宫体的大小于产后六周恢复至妊娠前的大小，胎盘附着部位的子宫内膜完全修复需要至产后六周。产后四周宫颈恢复至未孕时的形态。

女性在产后的产褥期要观察恶露的情况，包括颜色、内容物及时间。血性的恶露一般持续3到4日之后转化为浆液性的恶露，浆液性的恶露持续十日左右，逐渐减少，变为白色的恶露，白色的恶露约持续三周干净，如果子宫复旧不全，或者是宫腔内有组织残留的情况，恶露增多，血性恶露持续的时间延长，并伴有臭味。

如何帮助产后子宫恢复？

1、产后及时排尿

促进产后子宫恢复，首先在产后的4-6小时内，要及时排尿，否则极有可能造成尿潴留，使膀胱变得膨胀，从而挤压到了子宫，导致子宫收缩受到影响而出现产后出血或者膀胱炎的症状。

2、不吃活血食物

有些产妇月子里就大补特补，而且担心分娩过程失血过多所以就要多吃补血活血的食物。其实这么做是不对的，产后短时间内应该不要多吃活血的食物，那样反而会延长了恶露的时间。

3、母乳喂养，按摩乳房

让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，会让人体产生子宫收缩素。按摩乳房或是热敷乳房也是同样的效果，促进产妇的催乳素和缩宫素的分泌，有利于母乳的分泌和子宫的恢复。

4、适当下床活动

顺产产后4~6小时，剖宫产产后12~24小时，产妇已经消除疲劳的话，就要尽快地下床活动，这样才对身体体力的恢复更有帮助，长时间卧床的话对身体的恢复很不利。

5、注意私处卫生

产后一定要注意个人卫生，特别是生殖器的清洁消毒卫生，要勤换内裤、卫生巾等，而且使用稀释后的高锰酸钾溶液进行清洗消毒。这样可以使生殖器不容易受到感染，也有利于子宫的正常恢复。

6、避免做劳力活

妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，等运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。

7、给子宫做按摩

为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩，让子宫内的恶露排出。

8、仿生物电刺激

通过电刺激可以促进子宫局部血液循环，帮助子宫肌纤维收缩，排出恶露，加快子宫复旧。早期进行子宫复旧的电刺激治疗，可以防止子宫复旧不良的发生。

总结：子宫是女人一生当中最好的伙伴，可以说是女人孕育后代最大的功臣。子宫在母体怀孕、分娩期间所受的变化最大，随着胎儿的逐渐发育，子宫越撑越大，直至十月后胎儿娩出，子宫才开始可以进行自我恢复。因此在产后我们就要自己首先注意产后子宫恢复的重要性，也要自己知道并学会如何帮助产后子宫恢复。