35岁卵巢功能衰退怎么调理？只需要做到这五点

35岁对于女性来说是一个比较尴尬的年龄，正常情况下，女性从35岁开始，卵巢功能就开始下降，直到了绝经期，卵巢功能就寿终正寝了。所以说35岁是一个分水岭，处于35岁的女性很有可能出现卵巢功能衰退的症状，所以说了解35岁的女性如果卵巢功能衰退了应该怎么调理对于女性来说是相当重要的。

1、保持良好的心情

　　女性一定不要有太多消极情绪，要尽可能的保持心情愉快，学会如何调适心理情绪，正确对待心理冲突。女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

2、养成良好的生活习惯

　　平时生活最好规律，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠对卵巢的休养生息很重要，要多吃些营养丰富的食物，少吃或者不吃油炸、膨化、包装食品，不能吸烟也不要喝酒。

3、合理饮食，补充营养

　　需要经常食用新鲜蔬菜，新鲜蔬菜中的维生素C以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C则可延缓细胞因氧化所产生的老化。当然含有维生素E的食物也是非常重要的，要多吃一些有蛋白质的食物，蛋白质摄入不足，人体的蛋白质缺乏的话，也会影响到大脑和神经功能，从而导致促性腺激素分泌不足，蛋白质也可以帮助人体组织进行修补。这些东西都会非常有益于子宫和卵巢的调理。

4、合理运动，增强身体体质

　　身体素质好了，卵巢也就会得到很好的保养，在平常的时候需要我们多加锻炼，平常多跑步，爬山，这样会促进体内新陈代谢及血液循环，从而达到延缓器官衰老和功能建议退的目的。若女性长期缺乏锻炼，就会导致卵巢功能受损，影响健康卵子的生成，因此在平时生活中，女性一定要加强体育锻炼。

5、 不乱用抗生素类的药物

　　女人要做好卵巢的保养工作，平时要注意不能乱服用药物，否则对卵巢的伤害非常大，并且也会降低机体的免疫功能，会增加患病的风险，会加快卵巢的衰老速度，不要乱服用激素类的保健产品。

无论是哪个年龄段的女性，卵巢功能衰退都是需要调理的，从以上五点入手，基本上就可以在日常生活中自己进行调理，从而达到缓解卵巢功能衰退症状的目的！