宝宝便秘食谱大全，专家建议便秘从饮食上进行调理最好

宝宝便秘吃什么知道，但是没有具体的方法怎么办？今天妈妈网小编推荐几款能有效改善小儿便秘的食谱。您不妨在家尝试一下！

宝宝便秘食谱大全

小儿便秘食谱一：红薯粥

原料：鲜红薯250克，粳米60克，白糖适量。

制作：将红薯（红皮黄心为佳）洗净，切成小块，加水和粳米煮成稀粥，待粥成时，加白糖适量，煮两下即成。红娃食用红薯去皮入锅煮即可。

特点：红薯、甜糖、甜粥，味道鲜美，易消化。

温馨提示：红薯营养丰富，具有一定的药用价值。婴幼儿营养不良。红薯含有较多的碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素A、维生素C，其蛋白质含量比大米和白面还多。因此，吃红薯是一种兼食和药。小儿便秘，吃几次就能好转。

小儿便秘食谱二：蜂蜜土豆汁

原料：土豆2个

调料：蜂蜜适量

制作方法：

1.土豆去皮洗净切碎备用。

2、用榨汁机将土豆榨成土豆汁，将榨好的土豆汁放入锅中，小火煮熟。待土豆汁变稠时，加入适量蜂蜜搅拌均匀。

温馨提示：土豆能健脾胃，利肠蠕动，适合脾胃虚弱、便秘的小儿食用。

食用方法：每日一次，每次两匙，空腹服用。

小儿便秘食谱三：杏仁芝麻粥

原料：杏仁10克，黑芝麻20克，大米适量

调料：冰糖适量

制作方法：

1、将黑芝麻、杏仁、大米洗净，用水泡一下，泡好捞出待用。

2、将原味夫妻三样放入碗中捣成糊状，放入砂锅中，加适量水烧开后转小火，加入冰糖，煮沸。

适合人群：1岁以上宝宝

营养成分：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等。此粥对气血两虚所致的便秘有显着疗效。黑芝麻味甘性平，能滋补肝肾、润燥滑肠；杏仁可止咳平喘，润肠通便。如果宝宝有便秘的症状，妈妈不妨给宝宝煮一些杏仁芝麻粥来调整饮食。

小儿便秘吃什么食物最好

要想改善小儿便秘的情况，首先要从宝宝的饮食做起。小儿便秘吃什么食物最好？

1、宝宝以奶为主食时，不需要额外加水，但开始吃副食后，一定要注意宝宝每天喝水的量。婴幼儿一天的饮水量应与摄入的乳汁量相当。例如，宝宝体重每增加一公斤，就需要多喝80-100毫升的奶，所以8-9公斤的宝宝每天要喝800-900毫升的水。总之，每天奶加水的量一定要够。如果宝宝不爱喝水，可以选择添加肠胃食物，比如橙汁、红枣汁、白菜汁等。

2、断奶期宝宝便秘时，可以添加辅食。除了高营养的鸡蛋、瘦肉、肝脏和鱼肉外，还应补充菠菜、菜籽等纤维较多的蔬菜、水果和粥。、卷心菜、芹菜和香蕉、梨等。

3.粗粮。大一点的孩子便秘时，可以补充一些粗粮，如面粉、土豆、玉米、大麦等。油腻的食物和冷开水也有助于防治便秘。4～5个月以上的宝宝，可以适当添加辅食。最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入稀饭中一起煮，做成各种美味的蔬菜粥给宝宝吃。另外，辅食中含有大量的B族维生素，能促进肠肌张力的恢复，对排便很有帮助。

总结：对于便秘的宝宝，除了饮食上的调整外，家长可以给宝宝进行腹肌锻炼或者对腹部进行热敷按摩。这些都能促进胃肠蠕动。必要时，还可以在左下腹轻轻按压几下，刺激直肠收缩，帮助排便，使排便更顺畅。