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营养师告诉你刚生完孩子的产妇吃什么好

女性在生产完后身体会消耗大量的能力,这时身体是最虚弱的阶段,需要补充大量的营养物质,有助于产妇的身体恢复。但在生产完时,产妇的饮食方面都是需要格外注意的,并不是所有的滋补食物都适合刚生完孩子的产妇吃。那么,刚生完孩子的产妇是什么好呢?

刚生完孩子的产妇吃什么好

刚生完孩子的产妇饮食方面还是应该有一些注意的,不能吃寒凉生硬的食物,因为这时候产妇身体比较虚弱,而且疲劳,应该吃相对清淡容易消化的食物。比如可吃小米粥,藕粉,馄饨,豆浆等都是可以的,等产妇胃肠功能恢复正常以后,就可以吃一些蛋汤和软饭等主食,超过七天产妇可以吃肉类,蛋类以及鱼等食物,高蛋白食物能够促进乳汁分泌。

1、产后前几天产妇胃肠功能尚未恢复正常,食物不能过于油腻,以清淡、易消化且营养丰富的食物为宜。产后24小时内应该流质或半流质饮食,如小米粥、大米粥、藕粉、面片汤、馄饨、豆浆等;

2、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食,但不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。而产后7天以后胃纳正常,可以进食鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱,宜一日多餐,每日餐次以3-4次为宜。

3、产妇在产后初期多卧床休息,活动量较少,此时容易引起便秘等。可适量食用新鲜蔬菜如芹菜等纤维素丰富的食物,以促进胃肠蠕动缓解便秘;

4、对于需要哺乳的女性,要多吃催乳的食物,如猪蹄、母鸡、花生、黄豆等食物,还有排骨汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤等,以促进乳汁的分泌,更利于喂养宝宝。

适合刚生完孩子的产妇食谱

生化汤

材料:当归 、桃仁 各10-15克、川芎 6克、黑姜10克、甘草 3克、粳米 50-100克、红糖适量

做法:

1、先将上药煎煮,取汁去渣。

2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。

用法:每日1-2次,温热服食。

疗效:活血散寒,祛瘀止血。适用于产后瘀阻腹痛,拒按,恶露不净,滞涩不畅,色黯有块,或见面色青白,四肢不温。

注意事项:气虚血少所致恶露不绝者忌用。顺产者连服七天,剖腹产者连服十四天,体制虚弱、恢复力差者可连服三周。一日六次,饭前空腹一两口慢慢喝下。

老姜鸡

材料:鸡腿500克,木耳10克,姜片20克,盐6克,红萝卜、胡椒粉、味精各少许,食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

方法:

1、鸡腿剁成肉块,用开水焯好。

2、起锅放底油,投入鸡块煸炒,放木耳,配料,鸡汤微火焖15分钟。

3、水淀粉勾芡,淋明油,香油出锅。

功效:木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、活血补血等功效。

疗效:鲜木耳含有毒素,不可食用。温水中放入木耳,然后再加入两勺淀粉,之后再进行搅拌,用这种方法可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒。

总结:产妇在生产后身体虚弱,各个组织器官均需要一定时间恢复,因而推荐食用清淡的流食或半流食。此外,膳食纤维丰富的食物亦可适量食用。

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