经期吃什么水果好?5种水果适合女性经期吃
- 备孕育儿
- 2024-10-25 10:42
在女性经期,一定要小心做好护理,在饮食上也要多加注意。很多女性在经期会遇到身体不适的情况,这时更要注意饮食,不正确的饮食可能会影响身体健康。水果是女性非常喜爱的一种食物,但是在经期吃什么水果好?5种水果适合女性经期吃。
经期吃什么水果好?
1、苹果
女性在经期,不妨适当进食苹果,苹果性质温和,适合大部分人进食。而且里面含有丰富的膳食纤维,适当进食一点苹果能够有效促进肠道蠕动,在肠道蠕动速度加快时体内的垃圾废物毒素的可以第一时间排泄。
另外,苹果中含有人体需要的铁元素,在女性来月经的时候体内营养物质流失,多多少少会出现贫血的现象。因此,可以适当进食一些苹果获取丰富的营养物质,让女性维持健康状态。
2、樱桃
樱桃中的铁元素及其丰富,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体质,防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。
3、猕猴桃
女性在经期,可以适当进食猕猴桃,猕猴桃是比较常见的水果,里面含有丰富的维生素。进食猕猴桃对抵抗力提高大有帮助,而在抵抗力增强时可以降低疾病的患病风险,这也是促进身体健康比较适合的水果。
另外,猕猴桃里面含有人体需要的矿物质、微量元素可以提供,带来的好处是比较明显的。因此,在来月经的时候女性,可以适当进食猕猴桃调节身体。
4、木瓜
木瓜是女性美容的良品,平时喜欢吃木瓜的女生非常的多,一般多用于美容,但是如果在月经期间吃木瓜的话,木瓜中所含有的蛋白分解酵素可以让身体内的脂肪快速的分解,而且木瓜中含有的果胶也是非常多的,能够减少身体内的废物的堆积,更快的排出,体外有助于月经期污血的排出。
5、番茄
番茄的美白效果是比较好的,所以平时爱吃番茄的女生也比较多,如果在月经期吃番茄,不仅可以美白效果加倍,而且新鲜的番茄还有着利尿的效果,多排尿能够多排出体内的毒素,还可以消除腿部的疲惫感。尤其是对于月经期有水肿现象的女生来说,番茄是可以很好的缓解这一现象的。
经期不能吃哪类水果?
1、寒凉水果
女性在月经期间如果食用生冷的食物,不但会损伤脾胃妨碍消化,而且还会容易损伤人体阳气易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果,女性在月经期间一定不能吃。
2、酸涩水果
女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
3、冰镇水果
即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品,体内温度下降,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫这时不得不加大收缩的力度排血,从而形成痛经等不适症状。
4、反季水果
反季节水果营养价值打了折扣,而且可能使用一些化学农药进行催熟,一定程度上对人体不利。而在例假期间,女性身体免疫力下降,更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
总结:经期吃什么水果好?5种水果适合女性经期吃。而且在经期吃水果,也是有讲究的。了解到经期可以多吃的水果,还需要注意不能吃哪类水果,避免影响身体健康。
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