试管婴儿进周前的七大养卵建议，好的卵子需要培养

女性在出生时，卵巢内已经有未成熟的卵子存在，而且成熟后卵子数量并不会增加。卵子对于女性的生育来说，是最基础的保障。但是如果卵子质量不佳，即使是试管婴儿，也会受到影响甚至导致失败。那么今天就为大家分享试管婴儿进周前的七大养卵建议，好的卵子需要培养。

试管婴儿进周前的七大养卵建议

1、健康饮食

偏食、节食、三餐饮食不规律、暴饮暴食、不运动、久坐等等这些不良的生活习惯都是要避免的。全面均衡的营养是备孕(或获得高质量卵子)的基础，根据自身的身体情况适当的补充铁、钙、锌等微量元素，同时每天的饮食也要合理搭配，可以多吃五谷杂粮、优质蛋白、多吃水果蔬菜，不抽烟，不喝酒，另外少吃辛辣的食物。另外尽量少吃油和盐，尤其是做菜尽量少放盐。

2、适当运动

坚持适当运动可以帮助女性提高身体素质，健康的身体是卵子质量的前提，还可以避免因感冒或其他疾病而吃药对卵子或其他备孕方面产生的不良影响。可以根据自己的兴趣爱好来选择合适的有氧运动项目，如慢跑、快步走或游泳等。也可以做做瑜伽能静心养身，让心情更加放松。从备孕三个月就要开始做适当运动，能提高各个器官能力。

3、良好睡眠

对于女性来说，熬夜是一件要不得的事情。长期熬夜，女性的内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。保持规律的作息，尽量不要熬夜，同时也要保持良好的心态。这样做不仅能够使女性的身体调整到最好的状态，同时也会提高女性卵子的质量。

4、补充营养

雌激素可以让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老。可以从黄豆浆或黄豆中获取大豆异黄酮，可双向调节雌激素。另外，月经期血液会带走部分铁元素，而铁元素正是为卵子提供充足营养的必要元素，如果体内缺乏铁元素的话，那么势必会影响卵子的质量。月经期女性可以从动物肝脏和菠菜中获取铁，维持卵子健康。

5、孕前检查

无论是自然怀孕还是试管婴儿，都要进行孕期检查。因为女性的生育能力受年龄的影响非常大，超过30岁的女性在备孕的时候更要注意对自己的生育力进行评估，检测卵子质量，如出现卵子质量低的情况，要根据医嘱及时治疗，以获得高质量的卵子。

6、远离辐射

辐射对精子有很大的杀伤力，对卵子也是如此，所以大家要注意了。虽然手机和电脑带来的辐射很小，但也会影响卵子质量。尽量缩短玩电子产品时间，若必须用电脑时，优先选择笔记本电脑。

7、调整心情

由于工作和生活上的压力，女性常常感到焦虑。当女性长期处于压力中，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证试管婴儿顺利好孕。

总结：以上就是关于“试管婴儿进周前的七大养卵建议”的全部内容了。在生活中，女性往往无形中就会伤害到卵子，不要小看这些伤害，当伤害变成结果，可能是致命打击。所以在试管婴儿前一定要养好卵子，卵子是影响试管婴儿成功与否的关键之一，所以培养卵子很重要。