孕期吃红薯会血糖高吗？吃对了好处多多

小时候经常吃的红薯，一般我们洗红薯，去皮后就直接吃。 有时放在锅里蒸着吃。 煮好的红薯又甜又软，老人和孩子都喜欢。 红薯很容易吃饱。 里面含有比较高的糖分。 老人和孩子都可以吃，孕妇适合吃红薯吗？

孕妇可以吃红薯吗？孕期吃红薯会血糖高吗

孕妇可以吃红薯。 但是，不能吃很多，吃多了可能会导致血糖高。 红薯吃完容易出现饱腹感，吃完后可能吃不到其他东西。 怀孕期间需要很多营养，所以为了保持营养平衡，一次吃一点红薯比较好。

孕妇吃红薯的好处

甘薯是营养价值很高的天然植物，而且甘薯能防止妊娠期过胖。 随着生活水平的提高，孕妇肥胖呈上升趋势。 孕期控制孕妇体重非常有利于孕妇和胎儿的健康。 红薯含有大量膳食纤维，在肠道内不消化吸收，刺激肠道增强蠕动，通便排毒。 吃红薯的时候一定要注意蒸着煮。

孕妇吃红薯可以防止便秘的发生，同时可以缓解便秘，不仅不影响健康，而且对身体也有好处。

孕妇吃红薯时的注意事项

1、红薯一定要蒸熟再吃。 因为红薯淀粉粒在高温下不会被破坏，很难消化。

2、红薯中含有氧化酶，这种酶容易在人的胃肠中产生大量二氧化碳气体。 例如，红薯吃多了，肚子会膨胀，会打嗝，会放屁。 红薯糖分多，吃多了会刺激胃酸大量分泌、烧心，胃受到过多胃酸的刺激而收缩增强时，胃酸逆流至食道，产生吐酸的水。 吃红薯时搭配一点咸菜可以有效抑制胃酸。

3、另外，红薯糖分多，身体一时吸收不完，剩下的部分留在肠道容易发酵，导致肚子不舒服。 中医认为，脾胃、气滞食积湿者应谨慎食用红薯。

4、甘薯的不足之处是蛋白质和脂肪不足，但现在人们生活富裕了，不再以甘薯为主食，缺少的营养物质完全可以用其他饮食来补充。

5、红薯和柿子不宜短时间同时食用，如果食用量大，至少应分开5小时以上。 同时食用，红薯糖分在胃内发酵，胃酸分泌增多，与柿子单宁和果胶反应沉淀凝聚，形成硬块，量大会引起胃肠出血，胃溃疡。 胃不舒服的话，请做胃镜，一定要去医院看看有没有胃出血和胃溃疡。

注意孕妇的饮食生活

1、孕期避免高脂肪饮食

孕妇长期食用高脂肪食物会增加女儿患上生殖系统癌肿的危险。 长期多吃高脂肪食物会增加大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度，同时高脂肪食物会增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。

2、孕期不吃高糖饮食

血糖过高组孕妇产下体重过高的胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、妊娠毒血症发病机会、需要剖宫产次数分别是血糖过低组孕妇的3倍、7倍、2倍。 另一方面，血糖过高会加重孕妇肾脏负担，不利于孕期保健。

3、孕期避免高脂肪饮食

孕妇长期食用高脂肪食物会增加女儿患上生殖系统癌肿的危险。 长期多吃高脂肪食物会增加大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度，同时高脂肪食物会增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。