准妈妈孕四个月如何选择睡姿-准妈妈看过来!
- 备孕育儿
- 2024-11-06 09:44
大多的孕妈妈在怀孕之后对睡姿没有太大的注意,有的依旧是想怎么睡就怎么睡的,其实这是不对的。怀孕之后,到第四个月的时候,由于胎儿已经成形,开始需要母体的大量的养份了,因此,在这个时间段,就要特别注意了。那么,怎么样的睡姿有助于宝宝的发育呢?今天我们就来讲讲这方面的内容吧!
准妈妈孕四个月如何选择睡姿呢?
要求一、尽量保持左侧卧的睡姿
建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,这种睡姿能改善子宫的右旋程度,减轻子宫对动脉和静脉的压迫,能保证血液循环的畅通和氧气供给量的充足。同时,左侧卧位有助于排尿,能缓解妈妈们的四肢水肿问题。
左侧卧位睡姿对胎儿也有很多好处,保证了母体血液和氧气的供应,就意味着胎儿的血液与氧气需求也得到了满足,生长发育所需的各种元素都不会受到太大限制。
当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,如果孕妇长时间左侧卧位有困难,可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果,这样让睡眠来得更轻松些。
要求二、选择舒适的睡觉卧具
很多准妈妈特别是在职准妈妈,只知道怀孕后要注意休息特别要午休,却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。
一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休,因为条件限制只能采取仰卧姿势,而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处,午休的结果适得其反。
对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。
要求三、保持良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。在空气良好的环境下,对自身和宝宝的健康都有好处。
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孕妈妈在睡觉时的注意事项:
事项一、准妈妈比较适合睡木板床,然后铺上较厚的棉絮,避免床板有点硬,缺乏对身体的缓冲力,不然会转侧过频,多梦易醒。
事项二、准妈妈的枕头不要太高,不然会使颈部前屈而压迫颈动脉,睡觉时使用蚊账,可以避蚊防风,睡眠会很好。
事项三、准妈妈在使用被褥时,最好是全棉布包裹棉絮,不可以用化纤混纺织物做被套和床单,化纤布容易刺激皮肤,引起瘙痒。
事项四、睡觉前定时排便,积极改善便秘。子宫右旋与左下腹乙状结肠有关,乙状结肠是粪便存留的地方,为了给增大的子宫腾出更多的空间,减少子宫右旋程度,定时排便是很必要的。
总结:上述是关于孕四个月的准妈妈的睡觉姿相关内容。由于准妈妈孕在四个月的时候,肚子已经凸显出来了,为了宝宝的健康的发育,准妈妈在睡姿上一定要多加的注意,最佳的睡姿是左侧卧位,这个姿势有助于母体血液和氧气的供应。
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