什么是女性排卵期，排卵期注意事项

女性排卵期是指卵泡发育成熟，从卵巢排出的时间段，这段时间如果有性生活，就有可能怀孕。正常的育龄妇女，每个月都会来一次月经，排卵期一般是下次月经来之前的14天左右，也就是这天的前面5天和后面4天，称为排卵期。
如果女性想要知道排卵期什么时候来，一般可以通过用排卵试纸或者卵泡的超声监测来推算排卵日的大概时间，由于女性排卵后卵子会在体内存活2到3天，所以此时同房受孕可能性是非常大的。不过排卵期也会受到身体、情绪以及外在环境的影响，可能会提前或者推后。如果不想怀孕的话，最好还是要采取避孕措施。

一、排卵期是什么时候
排卵期与月经是息息相关的，排卵期到底是哪几天，有许多朋友还不是很清楚，可是如果大家不知道排卵期为几天，就不太好掌握同房时间了。我们一起来了解一下排卵期是什么时候吧！
1、如果月经周期规律的话，女性的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
2、如果经期不稳定的话，你的排卵期是什么时候就要这样推算了：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天，排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后算天数。比如你月经周期不规律，有时候只有23天，有时候则长达35天。那么你排卵期的第一天就是23-18=5，排卵期的最后一天就是35-11=24。那这种情况下，排卵期可能就有24-5=19天这么长了。但是这也只能说明这段时间有排卵的可能性，无法精确推算出排卵日到底是哪天。
二、排卵期有几天
一般来说，女性的排卵期有10天，但情绪、饮食、生活习惯、环境等多种因素都会影响排卵，因此排卵期有几天是因人而异的。
1、一般来说，女性的排卵期有10天。
正常女性每个月经周期（通常是一个月）会排卵一次，排卵的那天就是“排卵日”，排卵日的前5天、排卵日的后4天，再加上排卵日当天，就是女性的排卵期了。所以，女性排卵期有10天。
2、并不是每个人的排卵期都是10天。
由于现代生活的节奏不断加快，女性受到现实环境的影响越来越大。此外，女性的情绪、饮食、生活习惯等无一不影响着女性的排卵情况。当一个生活节奏比较有规律的女性突然改变了自己的生活作息习惯，一旦身体没有及时做出调整，内分泌情况可能会受到影响，经期就有可能提前或者推迟，那么排卵期的长短就会随着经期的变化而有所起伏。因此，排卵期10天只是大概的时间范围，而实际上，女性排卵时间一般都是小于10天的。

3、排卵期的有效受孕时间是7天。
既然排卵期不是必然固定的十天，那么在排卵期内同房，有效的受孕时间是多久呢？一般而言，一个正常女性的卵子存活时间是2天左右，多则3天，少的则不到12个小时。一个男性的精子在女性体内的存活时间一般是3天到5天，通常是4天。也就是说，排卵期的有效受孕时间一般是女性排卵前5天，因为精子可以在女性体内存活最多5天，以及女性排卵之后的2天，因为卵子排出后，只能在女性体内存活2天，也就说，有效的受孕时间一般是7天左右。
三、排卵期注意事项：
1、女性排卵期来临的时候，白带会有明显增多，还会出现一个拉丝的改变，这是排卵期一个非常明显的变化，其次女性会发现自己在排卵阶段会有体温上升的状况，体温会比平常要略高一些。
2、排卵期间有些女性还会出现食欲下降、精力旺盛、性欲高涨等症状。如果有生育需求的，可以去医院选择用B超监测卵泡，更加准确。
3、女性在排卵期的时候身体的抵抗力会下降，再加上排卵期时白带会明显增多，一定要注意个人卫生，勤换内裤，保持外阴清洁，要有自己的专用毛巾， 以防感染病菌,导致身体生病。这个时间段如果没有生育计划的话，就要采取避孕措施。
4、有的女性在排卵期的时候可能会出现一个排卵期出血的情况，对于这种情况属于生理的现象，不需要去过度治疗。但是，如果经常性的出现排卵期出血，那么则可能是存在黄体功能不足，那么建议尽早的抽血检查下性激素水平。
5、排卵期的饮食以清淡、营养好吸收为主，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃甜食、油炸、辛辣刺激的食物。如果是在备孕期的就需要补充叶酸，戒烟戒酒，放松心情，保证充足的睡眠，这样才不会影响排卵，卵子的质量才会好，才会更容易受孕。
6、排卵期适当的运动可以增强免疫力，可以做一些舒缓的运动，如慢走、瑜伽、有氧健身操等。如果是准备怀孕的，就不适合做剧烈运动了，以免影响受精卵着床。

总结：以上就是如何推断排卵期的方法和排卵期的注意事项，如果没有计划怀孕，就要采取避孕措施避免怀孕。如果有怀孕的计划，在排卵前后一定时间内有性生活，就可以最大程度增加受孕的成功率。