男人补精子最佳10食物，多吃能让“小蝌蚪”游得更快更有力

男性精子的质量直接关系到女性的受孕能力，也决定着宝宝的健康。现在生活节奏快，尤其是男性工作压力大。生活不规律，压力过大都会影响精子。今天快孕网就来带大家了解下男人补精子最佳10食物都有哪些。

男人补精子最佳10食物

1、蛋类

蛋类是对精子最好的补充。因为含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和锌，所以锌是精子细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

2、韭菜

韭菜又叫起阳草。韭菜因其温补肝肾，助阳固精，在药典中有“养阳草”之称。韭菜籽是一种兴奋剂，具有固精、壮阳、补肾、治带下、暖腰膝等作用。适用于遗精、多尿等症。

3.胆怯

鹌鹑性平味甘，有补中益气、养血填精的功效。营养丰富，素有“动物人参”之称，可见其滋补作用之强。其肉味鲜美，老少皆宜。可用于肾虚引起的腰膝酸软、尿频、阳痿、早泄、遗精等症。是保护肾脏的佳品。本品不温不燥，不冷不凉，适用范围广。

4.桑树

桑椹是一种非常好的水果。桑葚能滋补肝肾，止渴解酒。桑葚干中的成分能有效帮助促进肝毒分解，防止肾功能丧失，改善男性勃起功能，帮助生殖功能。

5.泥鳅

很多人喜欢泥鳅，因为泥鳅含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素、烟酸、钙、铁、磷等微量元素，可以调节性功能。因为泥鳅中的特殊蛋白质对精子的产生很有帮助。

6.牡蛎

牡蛎富含锌、钙、铁、磷和其他维生素。经常吃牡蛎可以提高男性的性功能和精子质量，对男性遗精、肾虚、阳痿、早泄有很好的疗效。

7.山药

山药是非常好的改善体虚的食物，还有补肾填精的功效。在中医很多经典记载中，山药可以治疗遗精早泄。从营养学的角度来看，山药中所含的粘蛋白和锌有利于精子生成。

8.黑豆

黑豆有补血、补肾、抗衰老的功效。黑豆中蛋白质含量非常丰富，氨基酸种类齐全，可谓植物性食物中的佼佼者。精氨酸和锌是精子发生的关键元素，黑豆富含这两种营养物质。所以可以经常吃黑豆汤或者黑豆腐。

9.动物内脏

动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加必要的精液量，提高性功能。

10.人参

这不仅是老年人的滋补品，而且含有丰富的植物激素，可以增加睾丸激素的含量，提高精子的产量和性活动频率。

小结

以上就是关于男人补精子最佳10食物的全部内容，上文给大家介绍的10种食物都能起到很好的生精作用。此外，这些食物富含营养，可以促进男性精子的活力。