做俄罗斯试管婴儿怎么样得到优质精子？

　　1、保证足量优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。食用足量优质蛋白质食物，有益于协调男性内分泌机能、提高精子数量与质量。可以补充含蛋白质较多的深海鱼虾、鸡蛋、大豆、牡蛎、瘦肉。

　　2、矿物质和微量元素

　　微量元素、矿物质对男性的生育力具有重要作用。例如锌、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载，可以提高精子活力、受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有虾、贝壳类海产品、动物内脏等。含硒较多的有虾、海带、紫菜等。

　　3、水果蔬菜中含有的大量维生素，是男性生殖生理活动所必需的，并可大大提升精子活力。

　　4、严格戒烟戒酒

　　吸烟者正常精子数会减少10%，并且精子更容易发生畸形、活力降低。吸烟还容易引起血液循环不良，进而造成***勃起速度减慢。

　　长期或过量饮酒会加速体内睾酮分解，出现性欲减退、精子畸形、阳痿等现象。

　　饮食补充需要各种营养均衡摄入，不能偏食哦！

　　温馨提示：因个体情况不同，回答仅供参考，具体还请咨询医生。