孕妇dha吃了怎么样？需要吃多长时间

女性在怀孕的时候，需要补充各种的营养物质，这不仅是孕妇需要的，而且还会供给胎儿。很多孕妇都会在平时有意识的补充钙、铁等元素，这对于胎儿发育很有帮助，那孕妇dha吃了好不好呢？

孕妇dha吃了怎么样

孕妇很适合吃dha。女性在孕期补充dha，不仅仅是本身的需要，更是为了满足胎儿成长、发育的需要。在怀孕时补充dha，是十分有必要的。特别是在怀孕的3个月，一直到产后6个月，属于孩子脑部发育的黄金时期。在这个时间段，宝宝的脑部可以完成70%的发育。

胎儿脑部发育离不开dha的支持，这些dha都要靠母体来获得，所以女性怀孕的时候，就要及时的补充dha，这对孩子脑部发育很有利。调研证明，孕妇补充足量的dha，能够提升孩子的智力。

现在医学已经证实，dha对于大脑以及视网膜的神经发育都有帮助作用，和细胞增长、成熟有密切的联系。所以孕妇从怀孕的第3个月起，就应该对dha进行补充。孕妇在平时就要多吃一些含有dha的食品，也可以购买一些dha营养品来吃，不过必须要购买正规产品。

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dha对于胎儿大脑以及视网膜的发育至关重要，因此很多孕妇都会在孕期补充dha，以保证宝宝的健康成长，但是dha并不是补充越多越好，过量补充会导致一系列副作用的发生。dha与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的dha，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外由于dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制dha的摄入量，以免引起出血或加重出血。

因此，孕妈需要注意dha合理的摄入量。孕妈妈在孕中期（13周）开始即应注意摄入dha。根据世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会2008年的建议，孕妇每天dha+EPA的摄入量为300毫克，其中dha至少200毫克。

孕妇补充dha的途径有很多，如今很多孕妇奶粉中都会添加dha，也有专门的dha营养补充剂，如各种鱼油和海藻油等。个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量dha。孕妈妈也可从日常饮食中补充dha，例如海鲜、坚果等。