补钠的十种最佳水果，多吃助你平稳度夏天

夏季来临后，全国气温普遍回升，全国大部分城市处于酷暑之中。烈日下，人每天出汗越来越多，再多的冷饮，也冻不走热量。随着我们出汗越来越多，如果不及时补充营养，我们的身体可能会陷入虚弱的状态，而最重要的原因就是钾的缺乏。下面快孕网就来带大家了解下补钠的十种最佳水果都有哪些。

补钠的十种最佳水果

1、柑橘

柑橘类水果能润肺理气，鲜橙汁中含有多种肌酸和维生素，有助于人体新陈代谢，有美白作用，还具有多种保健作用。橙果肉表面的白丝含有维生素P，可防治高血压，有祛痰作用。

2、香蕉

香蕉是日常生活中很常见的一种廉价水果。闻起来又香又甜又滑腻，营养非常全面。每100g香蕉含钾约256mg，是含钾丰富的水果之一。特别是运动后吃一根香蕉，有助于补充钾。

3、荔枝

荔枝被誉为“岭南佳果”。它不仅脆甜可口，而且营养丰富。每100克荔枝含蛋白质0、9克，脂肪0、2克，碳水化合物14克，还富含多种人体必需的微量元素和维生素。

4、葡萄

由于富含抗氧化剂槲皮素和白藜芦醇，葡萄已经被证明可以对抗心脏病和高胆固醇。葡萄也是钾和铁的重要来源，可以防止肌肉痉挛和贫血，但你最好吃紫色或红色的。

5、牛油果

牛油果又叫乐天果，它是一种聚能水果，含有大量对人体有益的不饱和脂肪酸。这些脂肪酸的存在还能使人体更好地吸收其所含的维生素和丰富的钾、钙、铁等营养物质。

6、榴莲

榴莲被誉为水果之王，它的营养价值很高，属于温性水果，所以很多人吃它来暖胃壮阳。当然，如果缺钾的话，吃它补钾也是不错的选择。每100克榴莲含钾约261毫克。

7、樱桃

樱桃颜色可爱，味道酸甜。堪称水果中的大众情人，深受老人和孩子的喜爱。更何况樱桃作为深色果蔬的典型代表，营养价值很高。樱桃的番茄红素含量比一般水果丰富，与水果中众所周知的“钾大师”香蕉的钾含量相近。100g小樱桃含钾258mg，是补充钾的好水果，对稳定血压也很有帮助。

8、西梅

西梅是钾含量最高的保健食品之一。1杯炖或煮过的李子含钾近450毫克。众所周知，李子对骨骼有益。经常吃李子的女性和男性的骨密度比不吃李子的高。

9、苹果

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、苹果酸等。而且还是一种有价值的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调节肠胃，与胆固醇结合，帮助人体将其排出体外，从而达到降低胆固醇的目的。其中果胶还能与胆囊中的胆固醇结合，起到稀释胆汁、预防胆结石的作用。

10、菠萝

每100g菠萝果实中含有多达30mg的维生素C，富含水分。它的果肉和木瓜一样，含有一种可以分解蛋白质的酶，所以可以软化肉质，溶解血块。

小结

如果身体体内缺钠的话，是可以吃一些含盐量高的食物的，比如盐之类的食物也可以吃一些水果，包括苹果，香蕉，火龙果等。但是也要避免暴饮暴食，可以少食多餐。