白领久坐 如何防泌尿感染

大家都知道，久坐会导致很多疾病，那么日常生活中怎样避免因为久坐而导致的疾病呢？在肠道，大肠杆菌是“正常居民”，一旦它们到了泌尿道就可能引起炎症。

研究显示，80%尿路感染由大肠杆菌引起。久坐的坏习惯会使外阴局部长时间 处于潮湿闷热的状态，细菌繁殖加快，这在潮热的天气或环境里尤其明显。

因此，长时间坐着工作的人，最好穿着宽松衣服，内裤以全棉为佳，不宜过小或太紧。很多女性朋友习惯穿着人造化纤材质的内裤，这种材料透气性较差，容易使局部温度升高，导致细菌繁生，像现在市场上卖的那种丁字裤最好不要穿。

此外，还应注意不要久坐在能发热的地方（如平地、单车、摩托车座等）。

“久坐工作族”要养成多喝水、勤排尿的习惯。上班前最好先排一次尿，无论是工作、学习还是开会期间，选择一个“中场休息”时间，“方便”一下。在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，多小便几次，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的繁殖。