准备怀孕需要做些什么

身体经历一生中最令人激动的变化时，要为此做好准备。照顾好你的身体，为怀孕做准备并不难，同时还会让你养成一系列好习惯。这些习惯不仅在怀孕期间伴随你，在今后的生活中也会影响着你。在未来几年、几个月，无论你准备什么时候怀孕，或者你已经处于怀孕的初期，这些能帮你减少生孩子所带来的影响。

第一部分：和医生交流

1、找个医生

当你决定要怀孕的时候，你一定想尽快找个妇产医院或者持证助产士咨询一下。提早开始咨询不仅会让你获得至关重要的建议，还能确保你真正在怀孕后期也喜欢这个提供帮助的人。

2、更新你的免疫治疗病史

去看医生以确保你接种了对你很重要的疫苗，并且重新接种了那些已经失效的疫苗，这些都很重要。这是因为尽管患麻疹这种类型疾病的几率很小，但是一旦你在怀孕期间染上这种病，它会对宝宝产生很严重的后果。

3、检查性病和性传播感染

性病和性传播感染经常是无症状感染，你的身体长期伴随着这些会对你的孩子造成终生的问题，甚至死亡。也许你对感染上性病的原因有些错误认知，请不要让这些想法阻碍你进行身体检查。即使你认为这是不可能的，为了以防万一还是检查一下吧！

4、检查潜在的健康隐患

你要让医生给你做个全身检查来确保你不会产生一些健康并发症，因为这些并发症可能会使你备孕或怀孕期间有危险或感到艰辛。怀孕对身体要求极高，例如，如果你已经有轻微的高血压，那么你骑车时很有可能会有危险。

第二部分：改变生活习惯

1、检查你的药物

许多处方药和膳食补充可能对孕妇和宝宝有危险性。和你的医生核对你在吃的所有药物，并且一定要进行适当调整。

2、节育后等一段时间

当然，在你怀孕之前你必须停止节育措施。你必须知道你需要等多久在才能再次怀孕，这点很重要。你应该查阅你正在用的一些特效药或者节育方法，了解具体的情况。

3、停止使用烟、酒、及毒品

如果你抽烟，那么你怀孕期间必须得戒掉。如果你喝酒，马上停止。万一你吸食大麻、可卡因、海洛因等毒品或其他任何类似的违法物品，立即停止。所有这些都会杀害你的宝宝或者是使宝宝出生时伴有严重的心理或综合性健康问题。

4、管理你的压力

怀孕期间巨大的压力会对你的宝宝甚至是你自身都有危险！你的血压经常受怀孕的影响，这种额外的压力可能成为压死骆驼的最后一根稻草。你要找到健康的方式来处理压力，例如做一项有创造力的任务或者抱着枕头尖叫。

第三部分：健康饮食

1、大量喝水

水对人体是如此重要，所以你能想象它对于孕妇是多么重要。毫无疑问，你肯定知道孕妇在怀孕期间小便特别频繁，所以确保你身体处在水分充足的状态很重要。一个作息规律的正常人一天应该喝2升（0.5美加仑）水。但是一个孕妇，就像运动员一样，应该喝更多，甚至可能高达3升（0.8美加仑）。这是为了保持水合作用以及皮肤的弹性，进而促进羊水达到高水平。

2、摄取大量叶酸

科学研究证明叶酸对于宝宝的正常发展至关重要。你要在你宝宝出生之前就在你的系统里获得这种营养物。你能获取补充物，或者通过吃绿叶蔬菜和全谷类自然地（并且更有效地）获取。

3、停止不健康的饮食习惯

如果你吃大量垃圾食物或天然危险的食物，例如某种类型的海鲜（含汞量高），那现在你就该适可而止了。将宝宝置于高脂肪，高糖分，高毒素例如汞这样的环境中会严重危害他们的生长。

4、吃健康均衡的饮食

吃健康的饮食能保证你的身体富含它所需的所有营养。吃大量水果和蔬菜。谨记：越健康越好。比起芹菜，蔬菜汤对宝宝更好。水果也是如此。放弃甜苹果，改吃维他命C丰富的桔子。

第四部分：锻炼身体

1、放缓锻炼

如果你已经在练习，你需要放缓你的锻炼。尤其是有压力的锻炼，例如体能训练，可能会让你的身体很难怀孕。比起慢跑一类有压力的运动，你最好选游泳这种锻炼方式。

2、进行核心训练

核心训练，像仰卧起坐和下蹲，会增强你的胃部肌肉。在你生完宝宝后，这会确保它们很好地愈合。

3、做一般康复训练

一般而言，保持好的身材会让你有一个更强壮更健康的身体。这当然也有助于更健康的怀孕。确保每天做少量的轻微锻炼。一旦你怀孕了，瑜伽是个很棒的锻炼选择。

4、预防妊娠纹

在皮肤上涂羊毛脂和乳木果油来预防妊娠纹。你也应该吃些维生素E的营养品或者是富含这种营养物质的食物来保持你皮肤的紧实和健康。

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