补血补铁食品对准备怀孕的女性益处多多

事实上，血对人体有着不容小觑的作用，女性更为如此。女性怀孕期间所需血夜持续上升，是由于胎宝宝也必须很多的血。为了更好地优生优育，爸爸在怀孕前宜固精强肾，妈妈宜补血，它是优生优育的基本，这也是备孕女性的健康养生之本。
铁是人体内血红蛋白的重要来源。一般而言，60%～70%的铁存于血细胞中，血细胞中的血红蛋白浓度有运送氧和二氧化碳的关键功效。因而说，身体补血要从补铁剂下手。由于人体缺锌便会造成贫血。补血食物通常包含以下几种：

1、川芎。川芎归肝、心、脾和小肠经,据医疗研究显示,中医学早就确立其调理月经、月经止疼、促进消化等关键作用。如同清朝《本草经百种录》常说:“川芎为血家必备之药……其实为养血之物品。”若分用,当归身善于补血、润肠通便,当归尾善于活血止痛。

2、黑芝麻粉。为什么鲜红色食物补血呢？其基础理论则在于“以形补形,以色补眉”。白芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血清目、生熟练乳、益肝头皮护理的作用。服用白芝麻,能够推动肾生血、肝藏血和脾统血的作用。

3、桑椹。每100g桑葚干就含有铁元素42.5mg,是新鲜水果中“补血果”的头衔当之无愧。一般提议将桑椹代茶饮用，但孕妈妈还要谨慎使用。

4、桂元

这类补血的食物在民俗可谓是十分的知名,一般家中要补血它肯定是优选,它带有比较丰富的铁制。提议将桑椹与桂元等方剂为椹元茶这类中医学方剂茶食用，可以用茶疗替代，针对肾.虚、记忆减退、心慌气短、精神衰弱之不眠症等都是有非常好的調理功效。此外,它还带有很多丰富多彩的维生素D、b及葡萄糖水、绵白糖等。

5、莲藕

藕的属性非性柔和莫属,新鲜的藕可以起到止血的作用,熟透的藕则可以起到补血的作用。所以，直接生吃莲藕不仅能够清热凉血,还能止血散瘀,把莲藕煮熟吃则能够养胃、养血。若是有鼻子经常出血的患者,可以尝试服食新鮮的生藕汁,这将带来快速止住血的功效。女士多吃莲藕有益处,但是，值得铭记的是，月经期和寒性体质经常会经痛者不适合生吃莲藕。