备孕篇：吃什么比较好？

怀孕，该如何吃呢？

据《美国新闻和世界报道》报导，现如今，一本依据哈佛大学公共卫生服务学院研究成效著作的，名叫《怀孕餐》的书，就为提前准备做妈妈的大家指导迷津。

美国哈佛大学公共卫生服务学院研究工作人员在对约1.9万多名女性开展调研后发觉，摄取包含叶酸片以内的多种营养元素较多的女性更有可能怀孕。而多摄取铜元素也会提升怀孕的概率，只不过是，这务必根据吃蔬菜水果和豆类食品来做到，而不是吃肉。因而，研究工作人员提议，女性最好是多吃全麦面包食品类、水果和蔬菜。

与此相反，油炸食物、人造黄油或别的生产加工食品类中带有的反式脂肪，因为能影响生长激素的代谢，因此会致女性怀孕的概率减少。除此之外，研究还发觉，每日吃小量的全脂牛奶奶制品，如牛乳、冰激凌和奶酪也有助于女性怀孕。

为什么“怀孕餐”会出现此作用？

美国哈佛大学研究工作人员表明，这是由于它有助于女性保持健康的甘精胰岛素水准，可以推动一切正常排卵期。

除开吃“怀孕餐”提升营养成分以外，研究工作人员还提议女性每日锻练约三十分钟，这也有助于防止因排卵期难题而造成 的不孕症。自然，根据锻练，维持适合的休重，对女性怀孕也十分关键，过胖或过瘦都不利女性怀孕。一般，BMI在20—24较为适合，如个子162公分的女性，休重为53KG—64公斤。