女性十有八九都得乳腺增生 应该如何才能预防？

乳腺增生是女性常见的一种疾病，若是增生没有被疏通时间久了会形成乳腺结节，乳腺结节长到一定程度时会形成血管瘤，最终引起组织的坏死以及进化，从而形成早期乳腺癌，如何远离乳腺增生。

如何远离乳腺增生？

1、规律的睡眠

女性朋友尽量不要熬夜，要保持规律的睡眠，这样能够为身体各个激素提供均衡分泌的环境。另外应该积极的进行调理内分泌，防止出现月经不调。

2、保持和谐的性生活

女性朋友要保持和谐的性生活，这样能够有效的刺激孕激素的分泌，同时也可以增强对乳腺的保护能力。性爱能够有效的刺激雌激素的分泌，减少了患上乳腺增生的风险。所以说要保持家庭的和谐，性生活的规律，这样可以消除导致乳腺增生的因素。

3、怀孕和喂奶

怀孕以及喂奶是预防乳腺增生最好的方法，当孕激素在身体中分泌充足时才能够有效的保护乳腺，哺乳能够有效的促进乳腺发育。所以女性朋友应该在合适的年龄怀孕喂奶。30岁以上没有生育、未结婚、无哺乳的女性患上乳腺增生的风险会高达40%以上。

4、低脂高纤维的饮食

女性朋友要采取低脂高纤维的饮食原则，可以多吃一些蔬菜豆类以及全麦食品，这样能够增强身体的代谢能力，防治乳腺受到不良的刺激，另外要控制动物蛋白的摄入量，防止让身体产生更多的雌激素。

5、补充维生素以及矿物质

当女性身体中缺乏维生素C、B族维生素以及矿物质时，就会影响前列腺素E的合成，从而让乳腺受到过度刺激，最终诱发乳腺增生。

6、要保持良好的心情

只有保持良好的心情卵巢才会正常处于排卵状态，防治乳腺受到刺激而导致增生。若是长时间处于压力以及情绪不稳定状态，会抑制卵巢功能，加上孕酮增高了雌激素诱发乳腺增生。

温馨提示

千万不要小觑乳腺增生给身体带来的危害，日常生活中要做好预防措施，不能长时间使用含有雌激素的护肤品以及保健品，不然会诱发乳腺增生，另外要保持积极乐观的心态，及时的调理月经，保持规律的性生活。尽量不要熬夜，适当锻炼身体来增强体质。