你知道怎样提升男性性能力吗？

很多人了解，经常参加锻炼有益于改善男性性能力。但是，非常少的人了解，锻练***提高性能力的预期效果很有可能更强。它能健壮***，让勃起中枢神经与人体愈来愈健康，提高夫妻生活时的敏感与感受。

锻练***的方法有下述几种：

猛男锻炼第一种，***指压法。

无论是在皮软状况，还是在半勃起或充裕勃起状况，持续用手指抓捏(做握紧和缓解压力姿态)***，可提升***中枢神经系统和毛细管等，有效提高性能力。

猛男锻炼第二种，用淋浴“推拿按摩”***。

它是最舒服的方式。即用喷头将温水淋至***前边和根处(可开启包皮长露出******龟头)附近，对穴位开展热水流推拿按摩，会感受到勃起的筋腱和中枢神经系统。凉水与开热水轮着淋浴间锻炼方法实际效果也非常好，但不适合年老体弱者。

猛男锻炼第三种，提肛运动。

锲而不舍做提肛运动，可活动***勃起的盆底肌肉和筋腱抗拉强度，还可以改善会阴部的血液循环。

猛男锻炼第四种，夫妻生活。

这也是男人坚持最多的***锻练方式。 用前三种方式进行***锻练最好每日一次，每一次持续几分钟至十几分钟。如時间过长，刺激过大，反而会使可用勃起的身体肌肉和中枢神经都十分疲倦，因小失大，甚至造成***危害。 增强性功能、维持性能力可以依据“性保健操”来进行。每晚睡前坚持锻炼，就能具备输疏通经络、生阳壮阳、活血化瘀、增强性功能的作用。