孕妈睡觉姿势对吗？这么睡会导致试管婴儿胎儿窒息

当做试管婴儿成功怀孕后，很多孕妈的睡眠质量出现下降的趋势，错误的睡姿不仅会影响孕妈的睡眠质量，同时还会影响胎儿发育，甚至有可能引发胎儿窒息缺氧!

悉尼艾尔弗雷德王子医院的研究小组进行胎儿早夭研究发现，怀孕满32周妇女睡眠时采取仰卧姿势的，其胎儿早夭风险增加6倍。

研究人员戈登说：长时间仰卧或右侧卧阻碍孕妇腿部血液向心脏回流，影响对胎儿的供血，这或是仰卧孕妇发生胎儿早夭风险较高的原因。

「 怀孕不同时期的睡姿 」

当你怀孕后，子宫会发生以下变化：孕前40克孕晚期1200克+羊水+胎儿=6,000克(PS：不包括子宫的血流量)

所以，怀孕后身体一下负担变超大，你还敢随便睡睡而已嘛~~

孕期建议睡姿

▼怀孕早期(1~3个月)

睡姿随意，但不能趴着睡、搂东西睡。

▼怀孕中期(4~7个月)

如果准妈妈感觉腿部沉重，可以选择仰卧+枕头抬高脚;如果是羊水多或者怀双胞胎的话，可以选择侧卧，但是没感觉到不舒服，那就随意睡吧~

▼怀孕晚期(8~10个月)

为了避免压到血管，同时增加胎儿供血量，建议采取左侧卧位。

▼最佳睡姿：左侧卧

采取左侧卧睡姿的好处：

1.减轻子宫右旋、缓解子宫供血不足

2.减轻孕妇下肢静脉压力，减轻下肢水肿

3.增加孕妇心脏排血量，减少孕妇低血压综合症

「 孕期不良睡姿 」

怀孕后期是发生胎儿夭折风险最高的阶段，大约40%的胎儿早夭发生于怀孕32周以后，所以在孕妇后期一定要注意这几种不良睡姿：

三大不良睡姿

▼右侧卧

如果妊娠晚期孕妇右侧卧，会使本来已右旋的子宫向右旋转的幅度更大，保持子宫正常位置的韧带和系膜就会处于高度紧张状态。

系膜中营养子宫的血管受到牵拉，就会影响胎儿的氧气供应，易造成胎儿慢性中毒，严重的甚至会引起胎儿窒息。

▼仰卧

孕妇仰卧睡觉，可能会压迫子宫下方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。

▼趴卧

孕妇趴卧相当于你压着宝宝睡觉，是不建议孕妇采取的睡姿。

趴着睡会造成输尿管扩张，因为女性怀孕期间，子宫会稍微向右旋转，如果趴着睡就会压迫到输尿管，造成输尿管扩张，会引起尿频、尿痛症状。

「 怎样能睡得香 」

孕妈孕晚期睡不着、睡不好那是常有的事，这时除了注意保持左侧卧以外，建议各位孕妈可以试试下面这些方法：

睡得香小妙方：洗个热水澡或用热水泡脚，水温控制在35~38℃，时间20分钟为宜。

睡前喝牛奶，有利于安眠哦，保持通风的环境，适当吹吹电风扇，用隔音挡光方法，临睡前少喝汤水，内衣睡衣要棉织品，要宽松，还要手感舒适。

准妈妈睡觉就是要这么讲究~~一切都是为了宝宝好！