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最新儿童增高补钙食谱相关推荐-儿童增高补钙食谱轻松帮助儿童增高

最新儿童增高补钙食谱相关推荐-儿童增高补钙食谱轻松帮助儿童增高。家长朋友们都知道钙很重要,是直接促进儿童骨骼发育和身高增长的,其实食补远远比吃钙片更好更健康。今天就和大家聊聊儿童增高补钙食谱相关推荐轻松帮助儿童增高。

孩子缺钙就长不高,所以在长高的黄金期要给孩子多多补钙,不要让孩子缺钙,给孩子多做一些补钙的食物。孩子身体所需要的钙,都可以从食物中获取,想让孩子长个,食补更重要,比钙片强的家常菜,给孩子常吃长个子。

儿童增高补钙食谱相关推荐一:鲫鱼炖豆腐

豆腐是含钙高的食物,鱼肉富含维生素D,帮助钙吸收。

所需材料:鲫鱼2条、豆腐1块、香菜1棵、油盐适量、姜1块、料酒1汤匙、白胡椒粉1\2茶匙、

做法步骤:

1.做鲫鱼汤,鱼要选用活鱼,熬出的鱼汤味道比较鲜,首先把鲫鱼去鳞去鳃,挖出内脏,鱼腹内的黑膜要去除干净,鱼腹内的黑膜比较腥,要去除干净,把鱼洗净,擦去表面水分

2.豆腐切成两半,再切成1厘米厚的片,香菜切段、姜切片

3.将鲫鱼两面都划几刀,用少量盐涂抹均匀,撒上少量料酒抹匀,腌制10分钟,这样可以去除鲫鱼的腥味。

4.把锅烧热,用生姜片把锅内擦上一层姜汁,然后再倒入油,待油热后,下入鲤鱼煎制,将一面煎制定型后,翻面,再煎制另一面,将两面煎制金黄,用生姜擦锅,这样煎鱼,鱼皮不破,也不会粘锅。煮鱼汤时,煎鱼这一步不能少,煎鱼后做的鲫鱼汤是奶白色的,不经过油煎的步骤,直接煮,做出的汤就是白开水样的。

5.鲫鱼煎好后,倒入开水,要没过鱼,水量要加足,加入姜片,大火烧开,转中小火煮,煮制锅中的汤汁呈奶白色时加入豆腐,然后再改大火煮十分钟,加入盐调味,关火,撒入白胡椒粉和香菜段,搅匀即可,美味营养的鲫鱼豆腐汤就做好了。

儿童增高补钙食谱相关推荐二:芝麻酱拌菠菜

芝麻酱是钙的宝库,菠菜含大量的维生素K,帮助骨骼形成。

所需材料:菠菜1斤、芝麻酱2汤匙、小米辣1个、香油1汤匙、盐适量、生抽1汤匙、大蒜2瓣、

做法步骤:

1.把菠菜摘去老叶和根部,投洗干净,沥净水分。

2.大蒜切成末,挑选麻酱时,避免挑选瓶内有太多浮油的芝麻酱,因为浮油越少表示越新鲜。

3.锅内加入水烧开,加入少许盐,下入菠菜茎部,变色后,把菠菜叶一起推入到锅内焯水半分钟左右,菠菜的颜色变深绿,将菠菜捞出。

4.把菠菜捞出后,马上放到冷水中投凉,使菠菜凉透。菠菜焯水时,在水中加入少许盐,会使菠菜的颜色变得更绿,焯水后,放到冷水中投凉,可以保持菠菜脆嫩的口感,而且菠菜的颜色也不会变黄。

5.把菠菜攥净水分,再把菠菜切成段,码在盘内待用。

6.将麻酱放在碗内,加入盐,再加入香油,用筷子不停地搅拌,顺时针搅拌,一边搅拌一边分次淋入凉开水,注意加水一定要分次的加,这时候芝麻酱就会慢慢的被稀释了,把芝麻酱澥到有流动感就行,加入生抽和蒜末。搅拌均匀,这样麻酱汁就调好了。

7.把调好的麻酱汁,淋在菠菜上,放上辣椒圈装饰一下,这样一盘香味扑鼻的麻酱菠菜就做好了,吃时拌一下就可以了。

儿童增高补钙食谱相关推荐三:青椒炒鸡蛋

青椒含有维生素C,鸡蛋含有蛋白质和钙。

所需材料:青椒1斤、鸡蛋3个、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、

做法步骤:

1.把青椒洗净,沥净水分,去蒂,去籽,再把青椒用手掰成大小均匀些地块。

2.鸡蛋磕入碗内,用筷子搅打均匀,葱切葱花,姜切末,大蒜切片。

3.锅内加入油烧热,淋入鸡蛋液,摊开,加热至蛋液变凝固,再把鸡蛋翻炒成块,将鸡蛋块盛出待用。

4.锅内再加入少许油,下入青椒大火翻炒,将青椒炒至起皱皮。下入葱花,姜末,蒜片翻炒均匀,再加入盐翻炒均匀。

5.下入炒好的鸡蛋块,大火快速翻炒均匀,关火,盛出装盘即可,一盘清淡可口的青椒炒鸡蛋就做好了。

儿童增高补钙食谱相关推荐四:紫菜鸡蛋汤

紫菜含有大量的碘,碘和大脑发育有关,被称为智力元素,鸡蛋富含蛋白质和钙。

所需材料:鸡蛋2个、紫菜1/2张、虾皮适量、香油1汤匙、盐适量、葱1段、姜1片、白胡椒粉1/2茶匙

做法步骤:

1.准备好所需材料,将鸡蛋磕入碗内打散,虾皮投洗干净。

2.锅加水烧开,下入姜末,虾皮煮2分钟,将紫菜撕成小块下入锅内,搅拌至散开,稍煮一会。

3.淋入蛋液,边倒边搅拌均匀,烧开,加入盐调味,关火,加入葱花,香油,胡椒粉搅拌均匀即可。

儿童增高补钙食谱相关推荐五:豆腐蒸大虾

食材:豆腐,大虾,姜,蒸鱼豉油,葱,热油,1勺料酒,半勺盐,少许胡椒粉

做法:

1、把虾去掉虾线,把虾脚剪干净,然后清洗干净。放入碗中,加入1勺料酒、半勺盐、少许胡椒粉、几片姜然后抓匀,腌制10分钟。

2、豆腐可以用盐水浸泡一会,去除豆腥味,再把豆腐切成大片,码在盘中,

3、再把腌好的大虾码到豆腐上。

4、再放上一些姜丝,淋上一勺蒸鱼豉油。

5、放入蒸箱或者是蒸锅中,上汽后,再放上去蒸10分钟即可。

6、蒸好后取出,淋上一点点热油,热油的量不要太多,平时炒菜的3分之一即可,淋上热油口感比较好。

7、最后撒上少许葱末点缀。

儿童增高补钙食谱相关推荐六:干贝蒸蛋

食材:干贝,鸡蛋,小葱,盐

做法:

1、干贝加入清水煮10分钟左右,把干贝的鲜味煮煮出来,再加入适量的盐,就可以关火。

2、把煮好的干贝和汤水分开,把干贝撕碎,干贝的汤晾凉至温热。

3、碗中磕入鸡蛋,再把干贝的汤水倒进去,一起搅打均匀,比例是鸡蛋和汤水的1::1.5倍即可。

4、用过滤网过筛一下,这样可以滤去鸡蛋的泡沫。

5、锅中水烧开,把鸡蛋液放入蒸锅中,大火蒸3分钟,转中火蒸10分钟即可。

6、蒸好后,再把干贝放蒸蛋上,再蒸2分钟,就可以取出了。

7、蒸好后取出,撒上小葱,锅里再烧一些热油,淋上葱花和干贝上即可

儿童增高补钙食谱相关推荐七:鸡蛋肉末卷

食材:鸡蛋,猪肉,韭菜,蚝油,生抽,盐,油

做法:

1、把韭菜末,猪肉末放入碗中,加入少许生抽,蚝油,盐,搅拌均匀待用。

2、把鸡蛋磕入入碗中,加入少许盐,再搅拌均匀备用。

3、锅内放油,用勺子舀起鸡蛋液铺到平底锅上。

4、鸡蛋液凝固后,再加入肉末。

5、再用铲子慢慢推着卷起来成型。

6、把卷好的鸡蛋肉末卷,再慢慢煎2两面金黄。再用生抽和清水调一碗酱汁,放入锅中焖煮一会,最后大火收汁即可。

以上就是最新儿童增高补钙食谱相关推荐-儿童增高补钙食谱轻松帮助儿童增高的全部内容了。上面七道菜不仅钙含量丰富,还富含蛋白质和健脾养胃。7道菜,一周都不重复,儿童增高补钙食谱轻松帮助儿童增高!家长们快学起来吧!

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