儿童增高补钙食谱有哪些？这六个食谱助你身长八尺

相信每个人都希望自己的个子高一点吧，不论是在穿衣还是身材的比例上都有着优势。做为父母，在孩子的身高上一定很特别的关注吧，那么，儿童想要增高吃什么好呢？有什么好的补钙食谱吗？小编带你一起来看看吧！

儿童增高补钙食谱有哪些？

2、将锅中放入清水、姜片小火炖煮40分钟，待肉质酥烂加入胡椒粉。

3、把姜片捞出，放入丝瓜进行炖煮10分钟，加入香油即可出锅进行食用。

食谱二、虾皮青菜蛋羹

材料：虾皮5g、小白菜60g、鸡蛋2个、盐适量

制作方法：

1、将虾皮洗净之后切碎备用;小白菜汆烫之后切碎备用;鸡蛋打散备用。

2、将小白菜碎与鸡蛋液搅匀，加入虾皮，放入少许盐，上锅蒸(也可以放入微波炉)。

3、文火加热7-10分钟(微波炉加热3-5分钟)即可食用。

食谱三、糖醋红曲排骨

2、把鸡肉丝、青豆放在豆腐皮丝上面，加入姜丝。

3、用高汤、食盐、味精、蒜末、香油调成料汁，浇在鸡丝豆腐皮上即成。

食谱五、肉末烧豆腐

材料：豆腐2块、猪肉馅50克、油、盐、姜、蒜、花椒、老抽、淀粉、豆瓣酱、辣椒粉。

制作方法：

1、 豆腐切小块，放入锅中焯水捞起。

2、锅里热油，倒入姜末、蒜末爆香，放入肉末，炒至断生，加入豆瓣酱，炒出红油，加入辣椒粉和花椒，继续炒香，倒入一碗水，大火烧开。 3、用半碗水兑开2汤匙的淀粉，勾芡，调入少许盐，撒入少许葱花，肉末和酱汁能包裹着豆腐即可。

食谱六、西兰花炒虾仁

材料：虾仁8只、西兰花1小个、盐、蒜、生抽、淀粉、油。

制作方法：

1、西兰花洗净，用淡盐水浸泡30分钟，去掉粗茎，择成小朵;虾仁用生抽、淀粉腌一下;大蒜拍破切碎。

2、锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出。

3、锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入西兰花翻炒均匀即可出锅。

儿童想要增高需要注意哪些？

一、一定要重视运动锻炼

想要孩子增高，体育运动少不了，运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

二、养成早睡早起习惯

熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

三、抓住生长快速期

大多数中国儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

四、营养补充要到位

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

总结：上述是关于儿童增高补钙食谱相前内容。想要儿童增高，除了在饮食谱上下功夫外，孩子们每天的动动量和睡眠时间上不可忽视，父母们要帮助孩子们养成良好的生活习惯。