补锌食物排行榜8强-补锌的食物排行榜帮助儿童科学补锌

补锌食物排行榜8强-补锌的食物排行榜帮助儿童科学补锌。大家都知道锌很重要，在儿童发育过程中扮演着非常重要的角色，今天就和大家聊聊补锌食物排行榜8强，补锌的食物排行榜帮助儿童科学补锌。

锌有什么作用？为什么儿童要补锌？

锌，对宝宝来说是很重要的一种微量元素，有着「生命之花」的称谓。不仅各种物质的代谢与它有关，还能保障、促进孩子体格生长、视力发育，就连智力发育也跟它紧密相关，因此，锌还有另外一个称谓——「智慧之花」。

我们的身体，每时每刻都在跟外界进行物质和能量的交换，所有这些新陈代谢的过程，都离不开酶的参与。

我们身体里有100多种酶要靠「锌」的激活和带动，否则就全部罢工，我们的身体也会因此出现各种各样的毛病……

比如：妈妈们经常遇到的头号问题——宝宝不爱吃饭，平时还喜欢咬指甲、咬衣服、玩具、吃头发、纸屑、泥土、沙石等，又或者经常生病，反复感染，身高体重增长缓慢等等。

怎么判断儿童需要补锌？

妈妈们有没有在网上偷偷地看过病？查看症状，对号入座，某一瞬间觉得自己好像真得了什么病，结果医院一检查，瞎担心！缺锌的宝宝确实会食欲不振，但不爱吃饭≠缺锌。就好像怀孕了会呕吐，但呕吐就能证明怀孕了吗？

还有些家长说，带宝宝去做微量元素检查靠谱了吧？

并不是。早在2013年，微量元素检查就已经被国家叫停。并且，不宜将微量元素检测作为体检等普查项目，尤其是对6个月以下婴儿。不少专家也表明，微量元素检测过程中会受到多方面因素的干扰，它的检测结果并不可靠。

因为锌在人体分布并不均匀，尤其是在血液中含量较少，所以不能单单靠检查血液中锌的浓度来判断，还要结合宝宝的日常饮食状况、生长发育评估，观察是否出现厌食、异食癖等症状，综合各项指标由专业的医生评估是否缺锌。

家长能及时注意到孩子的各种症状，是非常负责任的表现，不过，综合各种症状来诊断是否缺锌，是医生才能做的！

儿童缺锌怎么办？

锌虽然对宝宝生长发育很重要，但其实不论是孩子还是成人，对锌的需求量也不是特别多。

中国营养学会指出，不同年龄段儿童每天锌的生理需要量：

日常预防缺锌的话，最理想的情况当然是通过均衡的饮食，让宝宝每日有足够的锌摄入。

0-6月龄：配方奶每100ml含锌0.6mg，鲜牛奶每100ml含锌1mg，这阶段的宝宝完全可以通过母乳或配方奶来获得足量的锌；

6-12月龄：这阶段的宝宝每日需要锌3.5mg，每天保证600-800ml奶，再加上一个鸡蛋，一个巴掌大小的红肉（约1两）可以满足每天的推荐量；

1岁以上：1岁以后的宝宝每日锌推荐摄入量是4mg，在之前的饮食基础上，多给宝宝准备些海产品和坚果类食物，如牛肉、生蚝、鲈鱼、蛤蜊、基围虾、扇贝，或是每周吃一次动物肝脏。

锌在食物中的来源很丰富，所以在日常饮食中注意营养均衡、荤素搭配的话，宝宝不会缺锌。

补锌食物排行榜8强-补锌的食物排行榜

我给大家整理了一份补锌的食物排行榜，补锌食物排行榜8强大家可以找出来吗？

其实，除非很特别的情况，我们不需要给孩子吃锌补剂，我们需要做的，可能只是调整孩子的饮食，计算好大概的微量元素，给孩子可口的菜肴，就可以给孩子补锌了。

特别提醒：研究表明，3—6岁（学龄前）与7—12岁组（学龄期）对比发现，3—6岁组的孩子，由于年龄小，父母宠爱、任性、喜吃零食，养成偏食、挑食甚至厌食的不良饮食习惯，更易造成锌摄入不足。

以上就是补锌食物排行榜8强-补锌的食物排行榜帮助儿童科学补锌的全部内容了。大家要切记的是万万不可因为自己观察到的一些症状就擅自断定孩子缺锌而采取补锌措施，孩子是都需要补锌还是需要医生说了算，而且即使是补锌，食补也是最好的方法。希望这份补锌食物排行榜8强，补锌的食物排行榜能够帮助到大家。