适合月经期间吃的水果和食物——吃对了对子宫好

子宫是女性孕育生命的地方，子宫对于女性的重要性不言而喻。所以女性一定要保护好自己的子宫，特别是在经期的时候，是比较脆弱的，而且月经期是女性自身排毒的特殊时期，所以这个时候适当的加强营养，吃一些对子宫健康有帮助的食物是非常重要的。下面我们就来看看在月经期吃什么好。

适合月经期吃的水果和食物1、红枣月经期间多吃点红枣有助于益气补血，在来月经的时候女性的身体中会流失很多的血液，在血液流失之后如果不能及时做补充，身体就会逐渐发生气血亏虚的情况，所以在经期的时候注重补血是非常明智的做法，红枣可以用来直接吃，也可以用于泡水和熬汤，每天吃三到五个红枣就能使女性气色红润，精神状态也更好。2、豆浆在经期的时候想要更好的排毒的话，那么豆浆就是不可缺少的一种食物，女性朋友在经期的时候可适当多喝豆浆，补充蛋白质，同时又可排毒养颜。3、红糖红糖水具有活血化瘀、驱寒除湿、调经止痛、益气补血等作用，适当的饮用红糖水能够促进女性的月经经血能够正常流出，还可以起到预防痛经、月经不调等作用。4、红薯红薯是比较暖身的食物，在暖宫上面也是很有功效的，红薯营养非常的丰富，可以补脾益胃，补中益气，大量的食物纤维可以刺激肠道蠕动，促进毒素的排出，其中的绿原酸，还能抑制黑色素的产生，防止雀班的出现，抑制肌肤老化。5、羊肉羊肉是一种具有发暖功效的食物，在经期或者平时，女性都应该适当的多吃一些，羊肉中还含有多种微量元素，其中铁的含量不低，对于补血补铁也非常有效果，预防和改善缺铁性贫血非常有作用，羊肉切成片用于汆汤，即能养护肠胃也能发暖子宫，但是经期吃羊肉汤不能放冬瓜，因为冬瓜属性寒凉，吃了容易引发痛经。6、动物肝脏 女性经期应该适当的吃一些动物肝脏，因为动物肝脏中含有大量的铁和锌，这些微量元素都是身体非常需要的，尤其是女性，每个月来月经的时候身体流失血液和营养比较多，多吃此类食物就会将流失的营养补充上很多。7、白萝卜白萝卜不仅是一道蔬菜，还是一剂良药，民间称白萝卜为地下小人参，这些由于白萝卜水分含量高，还有大量的维生素C和矿物质。医学证明，白萝卜有良好的防癌功效，能够有效抵制癌细胞的生长。因此，为了预防子宫疾病，女性朋友可以多食用白萝卜。8、红豆红豆含有较多的皂角甙，有很好的健脾利尿的作用，有很好的改善水肿的效果，大量的膳食纤维，具有良好的润肠通便、调节血压和血脂的效果，另外，红枣性质温和，可以补脾补血，是种不错的暖宫食物，女性吃红豆不仅可以排子宫里的毒素，还可以防治宫寒。9、黑豆现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。而且黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量较高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。

10、桑葚干桑葚我们平时不是很常吃，但是桑葚干可以在各个大超市都能买到，它是含铁最丰富的食物之一，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。11、阿胶较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。12、鲍鱼鲍鱼是对女性是很好的滋养品，有研究表明鲍鱼可以很好的滋阴养肾，清肝明目，过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。13、坚果坚果有植物精华之美称，营养丰富，蛋白质高，跟豆类食物可以相媲美，坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。但是坚果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。常见坚果有：杏仁、核桃、花生、开心果、松子等等。14、柑橘酸甜的柑橘在我们日常生活中也是经常出现的，很多人都是比较喜欢吃的，其实在经期的时候女性吃柑橘可以帮助排除体内的毒素，还有着通络，理气的作用。15、木耳木耳是我们日常生活中经常会出现的一种食物，它的清洁血管的效果相信大家是有目共睹的，木耳好吃又可助消化，又有着降体胃肠对胆固醇吸收的作用，女性在经期的时候也可适当的多吃一点。

16、茴香茴香不仅具有很高的食用价值，而且其药用价值也是相当高的，女性经期排毒可做成菜吃点，可一定程度的缓解经痛的问题。总结：日常生活中吃了对子宫有帮助的食物还有很多，月经期的饮食应注意荤素搭配，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，不吃寒凉、辛辣的食物，注意保暖，定期进行妇科检查。