备孕什么时候吃叶酸片最好，千万别错过这个最佳时间

叶酸也被称为维生素B9，是一种水溶性维生素，属于维生素B。在备孕前三个月吃叶酸片能够有效的预防孕妇出现贫血的现象，可以有效的治疗胎儿所出现的神经管缺陷，促进婴幼儿的细胞发育。

备孕什么时候吃叶酸片最好

在备孕前三个月服用叶酸比较好，这个时候服用身体比较容易吸收。如果在孕期缺乏叶酸，容易引起胎儿神经管发育缺陷，造成神经管畸形、脑积水，还有可能导致胎儿出生时低体重、唇裂、腭裂、心脏病发病率增高。服用叶酸片可以预防胎儿发生畸形，生育出健康的宝宝。需要注意的是叶酸片的具体规格是不一样的，一定要遵医嘱服用，不要盲目服用，而且要注意服用时间和方式。除了服用叶酸片外，新鲜的绿叶蔬菜中也含有叶酸，所以在备孕期喝整个妊娠期要多吃绿叶蔬菜，不仅可以补充叶酸，还可以补充维生素纤维素。

哪些食物中含有叶酸物质

1、燕麦

燕麦含有的营养物质较多，特别是维他命B族以及叶酸物质，多吃燕麦能够促进身体发育成长。另外，燕麦还可以为人体提供维生素，矿物质以及微量元素。

2、坚果

坚果中含有的叶酸也是比较丰富的，在备孕和怀孕期间准妈妈们可以吃一点坚果，比如核桃、腰果、栗子、松子等。另外坚果对宝宝的智力发育也很有利的。

3、鸡肝

鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、维生素等物质，女性在备孕和怀孕期间适当的吃一些可以补充体内需要的叶酸含量和营养所需，对胎儿的发育也有多好处的。

4、草莓

草莓富含大量的氨基酸、葡萄糖及各种维生素和矿物质，这些营养素对胎儿的发育很有好处。另外草莓还是一种天然的叶酸食物，女性在怀孕期间多吃草莓，既可以补充叶酸，又能够增加食欲。

5、包菜

包菜的营养物质非常丰富，其中叶酸和钾含量都很高。叶酸和钾都是对孕妇非常重要的营养物质，不仅有助于防止贫血，促进胎儿的健康发育，还具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。

总结

如果准备备孕的话最好提前3个月就开始服用叶酸，连续服用3个月的叶酸以后再怀孕，这样能够降低胎儿发生神经管畸形的几率，有利于优生优育。在怀孕以后也要继续服用叶酸。另外在备孕期的女性一定要放松心情压力不要太大，精神过度紧张反会而不利于怀孕。