春季吃什么能让孩子长高？孩子长高要如何调理？

孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋季的2-2.5倍。对处于生长发育期的孩子们来说，气温逐渐回暖，体内新陈代谢到了最旺盛的时期，血液循环加快，呼吸消化功能增强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，春季正是他们长个儿的黄金时期。那么，春季吃什么能让孩子长高？孩子长高要如何调理？

春季吃什么食物能让孩子长高？

1、矿物质有重要作用

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

2、补充蛋白质不可少

宝宝吃什么能长高？蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。

3、脂肪和脂肪酸是法宝

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4、维生素是必须品

维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓维持生命的要素就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃肉食，而不吃这些重要的蔬菜、水果类有助长高的食物。

孩子长高要如何调理？

1.饮食调理

孩子在日常生活中要注意营养摄入均衡，适量吃富含蛋白质和维生素的食物，还要适量摄入富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、骨头汤等，能够促进骨骼的发育，从而使个子长高。

2.运动调理

孩子在日常生活中要进行适当的体育锻炼，如跳高、跑步等，能够促进体内血液循环和生长激素的分泌，从而促进骨骼快速发育，达到长高个子的目的。

3.生活调理

建议孩子在日常生活中要保持充足的睡眠，不要熬夜，养成良好的作息习惯，促进骨骼的发育，还要尽量避免出现焦虑、压抑的心情。

4.药物调理

孩子可以在医生的指导下使用维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙维D2咀嚼片等药物来补钙，能够起到促进骨骼发育的作用，有利于长高个子。

5.足够的光照

儿童骨骼的发育离不开钙，而钙如果想作用于骨骼来促进儿童长高，需要维生素D的参与，所以儿童得不到充足的阳光照射，即使补钙再多，也不能促进骨骼发育，所以家长们一定要注意让孩子保持每天8小时以上的睡眠，并经常在室外接受阳光的照射。

6、调理脾胃

中医常讲，脾胃是后天之本，儿童生长所需要的营养，只有通过脾胃的消化吸收才能够被充分的利用，如果脾胃功能失调，再充足再均衡的营养也吸收不了，也不能促进儿童长高。所以父母一定要注意保养儿童的肠胃，尽量给孩子吃一些容易消化的食物，发现消化不好时及时的用药调理，保持孩子有旺盛的食欲和良好的消化吸收能力。

总结:

孩子能长高，离不开生长激素的分泌、膳食营养的均衡、必要的运动等，不能单纯补钙，科学防缺钙补钙才最重要。抓住长高黄金期，你得做好这三步：睡、吃、运动。可别小看这三点，看似人人都懂的道理，但是做对却不那么容易哦。