8种催奶下奶快的食物，让你变身超级奶妈

众所周知母乳喂养现在是大力提倡的，很多妈妈都知道下奶要多喝汤水，那有的人不喜欢喝汤，还有没有其他的可以下奶的食物呢？我们来看看8种催奶下奶快的食物。

8种催奶下奶快的食物

1、鲫鱼

淡水鱼是一种很适合哺乳期妈妈的，哺乳期妈妈担心吃太多营养会发胖，那这个你就不用担心了，因为它含有大量的优质蛋白质和极少量的脂肪，肉质细嫩鲜美，在给新妈妈补充营养的同时，还不用担心吃太多了会发胖。除了蛋白质，它还有很多其他的营养，营养成分比较全面，所以被列为滋补食物。从中医的角度来讲，它活血通络、温中下气，还有很好的通乳效果。

2、木瓜

木瓜一直被推崇为丰胸食物，很多美女都应该食物过的，原因就是木瓜富含大量的木瓜素能够激乳腺的分泌，帮助母乳分泌的就是这个木瓜素，起到下奶的作用。

3、豆腐

豆腐水嫩水嫩的，它之所以可以下奶，是因为水嫩的豆腐里富含蛋白质和钙

4、花生

花生可真是一个宝，可以治疗贫血以外，它富含铁元素和蛋白质、脂肪还能起到催奶的作用。

5、丝瓜

丝瓜络其实是一种中药材，别名丝瓜网等等，它具有通乳、下奶的作用，和鲫鱼、猪蹄炖了吃效果更好。

6、豌豆

豌豆是大家熟悉的一种蔬菜果实，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，具有清热利尿的作用，其中的磷元素比较丰富，可以有下奶的作用。

7、莲藕

莲藕也是一类大家喜爱的蔬菜，清淡爽口，除了可以填饱肚子外，它还富含矿物质，还有很多的微量元素，可以帮助乳房分泌乳汁。

8、金针菜

金针菜的别名是黄花菜，一般食用花蕾的部分，每100克干品就含有14.4克的蛋白质，营养价值与动物的肉几乎一样，除了补充人体营养，还可以通乳下奶。

总结

知道了这么多下奶的食物，一起来吃吃吧，但有的也是个人体质，奶水不足也没事，选择一款适合宝宝的奶粉，保证睡眠，宝宝也会长得白白胖胖的。