夏季备孕期间注意事项，这8点一定要注意

夏季，是最炎热的季节，是天地阳气最旺盛的季节，在夏季合理调理养生对维护健康和怀孕有积极的意义。古语有云：“天地絪缊，万物化醇；男女交媾，万物化生。”这种天人合一的指导思想，认为怀孕的质量和人与自然是否对应、和谐有关。对应了，怀孕就得天时地利人和；和谐了，怀孕就得天地之气而阴阳调和。对于已经来临的夏季，各位备孕的女性朋友们又要注意些什么呢？

一、少食甚至不食寒凉之品。（特别是常年不孕或者反复流产的病友）。

寒性食物：冰品、西瓜、水梨、椰子、柿子等。

凉性食物：瓜类（西瓜、香瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜)、甘蔗、大白菜、莲藕、西洋菜、白萝卜、绿豆等。

二、不要贪凉

夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开要是贪凉比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而加重虚寒瘀的症状。尤其是现在商场、地铁、工作室都冷气开放，造成室内室外温差很大，很容易造成风寒感冒，耽误备孕时间。

三、适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气

尤其是阳虚体质的女性朋友可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁、山药等。夏季出汗多，盐分损失较多此时宜多食酸味以固表。在备孕期间切记不能食用生冷辛辣的各种食物，不能够吃过于高热量和高脂肪的食物，虽然在备孕期间需要补充钙质和高蛋白，但是高热量和脂肪的食物不利于营养的囤积。

四、戒烟戒酒

平日里有吸烟饮酒习惯的女性一定要在备孕期间戒除，否则会引发极高的胎儿畸形率和流产率。

五、夏季养心

《黄帝内经》：“火热为夏，内应于心，心主血，藏神。“所以夏季养生的要点在于温补阳气养心，神气充足则人体的机能旺盛而协调。对于备孕的女性朋友，我们应该尽可能的保持愉悦而稳定的情绪勿要大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

六、要适当运动

夏天仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。特别是备孕的女性，应多到户外活动，尤其是日照充分的山林对健康是大有好处。要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园海边、湖畔、河边或散步，或快走，或跑步，或登山、或跳舞等，充分吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血养护阳气。

七、冬病夏治

近几年的临床经验看来，绝大部分不孕症的女性经过辩证，体质不外乎是虚，寒，瘀中的一种或者是几种症型夹杂。对于这部分女性病友在盛夏人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺以祛除体内之寒瘀。当冬天阴气变重的时候，人的抵抗力会变强，生殖功能也会进一步改善，这也是我国古代哲学里“顺应天然、天人合一”的观点。

八、备孕叶酸要吃好

在孕前三个月至孕期前三个月，通过补充叶酸可以使胎儿神经管畸形的发病率下降85%，所以建议备孕以及早孕的孕妇补充叶酸。

科学的备孕才会让肚中的宝宝更加的聪明、健康。但在备孕期间，双方也不要给自己太多压力了，这样反而会因为压力过大影响备孕效果，放松心情，备孕成功率才会更高哦！