女性月经期间吃什么好-这5种食物助你轻松度过月经期

女性月经期间吃什么好?做为女性，每个月总是有那么几天浑身无力，腰酸腹痛……月经期间的女性十分虚弱，这时我们在饮食上更加要注意，只有这样才能缓解在经期的不适感。那么女性在月经期间吃什么好呢？今天一起来跟小编看看吧！

女性月经期间吃什么好？这5种食物助你轻松度过月经期！

食物一：生姜大枣红糖水

红糖姜水有补血功效，由于在经期的时候，女性体内会流失大量的血，为了使自己的身体不缺乏铁元素，女性朋友可以多喝一点红糖水，这样不但能给身体补血，还会加快身体内污血的排出。红糖姜茶还具有一定的暖宫效果，经期喝红糖水能预防痛经的发生。

食物二：葛根

葛根，对于有些女性来说很陌生，不知道它是做什么的。葛根在女性月经期间食用就可以很好的补充女性体内的雌激素，达到子宫排出废血的作用。女性每天可以补充一杯葛根粉，来平衡体内的激素。同时女性年龄的大小与吃葛根粉的数量也不一致，年长的女性量应适当的多一些。

食物三：菠菜

菠菜，在我们平时的餐桌上大家都会隔三差五的吃到，难而女性朋友多吃菠菜，对身体是非常有利的，因为它能吸收铁质，避免因出现缺铁性贫血症的发生。其次，菠菜中的膳食纤维相对较多，能很好促进肠道的蠕动，有利于毒素尽早的排除。

食物四：坚果

我们都知道，坚果对人体很好，有美容养颜的功效，经常吃一些坚果还能给身体补充一些脂肪酸、维生素E以及其它的矿物质，特别是对于正处在经期的女性而言，经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果能缓解自己痛经的情况，也能补充身体所需的营养。

食物五：红枣

红枣在日常生活中比较常见，女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣，不但能健脾养血，同时红枣中所含的维生素C也能有效的减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多，可以直接食用，也可以用来煲汤。

食物六：榴莲

有的女性喜欢吃榴莲，有的女性不喜欢吃榴莲，其主要原因在于榴莲的味道不是每个人都能习惯的了。虽然榴莲的味道不好，但是榴莲也有它自身独特的功效，能起到驱寒活血，改善腹部寒凉的情况。对于女性的痛经有很好的缓解作用。

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月经期注意事项一:经期要勤换卫生巾

女性也应该要勤换卫生巾，大概保持两个小时换一次的频率，这样才不会让自己的阴部受到细菌的滋生感染。在经期的时候还应该要穿宽松的衣服和透气性比较好的衣服，这样穿起来会舒服一点，而且也不会闷着。

月经期注意事项二：经期不要碰冷水

女生在来月经的时候尽量不要触碰冷水，女性在来月经的期间身体的抵抗力是比较弱的，如果在这个时候经常碰冷水，就会容易引起宫寒，而且也容易感冒或者发生别的事情。

月经期注意事项三：经期洗头不能自然晾干

女性在来月经期间尽量不要洗头发，虽然现在很多人都忍受不了经期的时候不洗头发，但是因为有些女生在洗了头发之后不喜欢吹头发，这样就容易让体内的热量丧失，也就容易让女性体内的寒气更加重。不过只要女性在洗完头发之后，及时用吹风机吹干，那也不会造成特别大的伤害。

总结：女性月经期间吃什么好？以上这5种食物助你轻松度过月经期！女性月经期间需要在饮食上多下功夫，应该多摄入一些优质蛋白质和维生素，这样能够有效的补充身体消耗，才能保障身体健康。另外女性在月经期间身体比较虚弱，一定要好好照顾自己，有很多注意事项要多留心，有些事情是否能做女性自己去了解和把握。可能在当时并不会出现不好的情况，有些不好的症状都会反应在自己老了之后，所以为了自己年老的时候可以更好地度过，大家在经期的时候需要特别注意。