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女性月经期间吃什么好-这5种食物助你轻松度过月经期

女性月经期间吃什么好?做为女性,每个月总是有那么几天浑身无力,腰酸腹痛……月经期间的女性十分虚弱,这时我们在饮食上更加要注意,只有这样才能缓解在经期的不适感。那么女性在月经期间吃什么好呢?今天一起来跟小编看看吧!

女性月经期间吃什么好?这5种食物助你轻松度过月经期!

食物一:生姜大枣红糖水

红糖姜水有补血功效,由于在经期的时候,女性体内会流失大量的血,为了使自己的身体不缺乏铁元素,女性朋友可以多喝一点红糖水,这样不但能给身体补血,还会加快身体内污血的排出。红糖姜茶还具有一定的暖宫效果,经期喝红糖水能预防痛经的发生。

食物二:葛根

葛根,对于有些女性来说很陌生,不知道它是做什么的。葛根在女性月经期间食用就可以很好的补充女性体内的雌激素,达到子宫排出废血的作用。女性每天可以补充一杯葛根粉,来平衡体内的激素。同时女性年龄的大小与吃葛根粉的数量也不一致,年长的女性量应适当的多一些。

食物三:菠菜

菠菜,在我们平时的餐桌上大家都会隔三差五的吃到,难而女性朋友多吃菠菜,对身体是非常有利的,因为它能吸收铁质,避免因出现缺铁性贫血症的发生。其次,菠菜中的膳食纤维相对较多,能很好促进肠道的蠕动,有利于毒素尽早的排除。

食物四:坚果

我们都知道,坚果对人体很好,有美容养颜的功效,经常吃一些坚果还能给身体补充一些脂肪酸、维生素E以及其它的矿物质,特别是对于正处在经期的女性而言,经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果能缓解自己痛经的情况,也能补充身体所需的营养。

食物五:红枣

红枣在日常生活中比较常见,女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣,不但能健脾养血,同时红枣中所含的维生素C也能有效的减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多,可以直接食用,也可以用来煲汤。

食物六:榴莲

有的女性喜欢吃榴莲,有的女性不喜欢吃榴莲,其主要原因在于榴莲的味道不是每个人都能习惯的了。虽然榴莲的味道不好,但是榴莲也有它自身独特的功效,能起到驱寒活血,改善腹部寒凉的情况。对于女性的痛经有很好的缓解作用。

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月经期注意事项一:经期要勤换卫生巾

女性也应该要勤换卫生巾,大概保持两个小时换一次的频率,这样才不会让自己的阴部受到细菌的滋生感染。在经期的时候还应该要穿宽松的衣服和透气性比较好的衣服,这样穿起来会舒服一点,而且也不会闷着。

月经期注意事项二:经期不要碰冷水

女生在来月经的时候尽量不要触碰冷水,女性在来月经的期间身体的抵抗力是比较弱的,如果在这个时候经常碰冷水,就会容易引起宫寒,而且也容易感冒或者发生别的事情。

月经期注意事项三:经期洗头不能自然晾干

女性在来月经期间尽量不要洗头发,虽然现在很多人都忍受不了经期的时候不洗头发,但是因为有些女生在洗了头发之后不喜欢吹头发,这样就容易让体内的热量丧失,也就容易让女性体内的寒气更加重。不过只要女性在洗完头发之后,及时用吹风机吹干,那也不会造成特别大的伤害。

总结:女性月经期间吃什么好?以上这5种食物助你轻松度过月经期!女性月经期间需要在饮食上多下功夫,应该多摄入一些优质蛋白质和维生素,这样能够有效的补充身体消耗,才能保障身体健康。另外女性在月经期间身体比较虚弱,一定要好好照顾自己,有很多注意事项要多留心,有些事情是否能做女性自己去了解和把握。可能在当时并不会出现不好的情况,有些不好的症状都会反应在自己老了之后,所以为了自己年老的时候可以更好地度过,大家在经期的时候需要特别注意。

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