缓解孕吐的10个小窍门，总有一个适合你，孕妈妈快收藏！

孕吐是妊娠反应的一种，在怀孕后大约5周，即怀孕1个月开始就会发生。事实上，目前科学上对于孕吐产生的原因，尚未有一个定论。那么，准妈妈在怀孕后怎么才能缓解孕吐呢？今天小编就为孕妈整理了缓解孕吐的10个小窍门，下面就一起来了解下吧。

缓解孕吐的10个小窍门，总有一个适合你

1.不闻刺激食物

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

2.口含鲜姜

研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！

3.多闻薄荷

薄荷中含有微量的甲醇，产生轻微的麻醉作用，可以缓解孕吐的不适感。每天妈妈喝水的时候可以一些干薄荷，浸泡5到10分钟，然后服下，有助于缓解孕吐。你也可以在手帕上涂抹一些薄荷精油，闻到什么引起恶心干呕的气味，可以用手帕捂住口鼻。

4.小口喝水

不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质

5.柠檬

柠檬独有的香气有很好的镇静作用，孕妇呕吐的时候闻到新鲜柠檬皮的香味，迅速就有很好的缓解呕吐和恶心的功效。每天早晨醒来，在水中加入一些蜂蜜和柠檬汁，可以有效的缓解孕吐。

6.维生素B6

虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10-25毫克（mg）的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

7.准备小零食

在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

8.避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

9.避免空腹服用孕期维生素

不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

10.戴穴位腕带

你在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带（看起来像手表）利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，而且研究表明，它对一些孕妇很有效。

总结：以上就是缓解孕吐的10个小窍门，孕妈妈快收藏备用吧。准妈妈不要因孕吐严重而影响了好心情，要适当的转移下注意力。准妈妈还要知道孕吐其实并不是一件坏事情，那么一切的辛苦都是值得的。准妈妈孕期一定要注意休息，要注意营养均衡，最关键的是保持愉悦的心情。