卵巢功能衰退会增加早死风险上热搜-怎么调理才能不让卵巢功能衰退呢？

今天，一条#卵巢功能衰退会增加早死风险#的话题登上热搜，引发1.2亿人围观和讨论，女性卵巢乃至卵巢功能的重要性再次被推上聚光灯下。相信大家对于卵巢的重要性多多少少都有所耳闻，卵巢的健康与否不仅关系着女性自身的身体健康也深深影响着女性的生育能力。

据专家表示，正常月经周期是21天至35天，短于21天叫月经频发，长于35天叫月经稀发。而在整个月经期间，如果湿透超过8片卫生巾，则属于月经量过多。此外，正常经期是3至7天。专家提示，月经失调超过4个月以上要警惕卵巢功能早衰。而雌激素缺乏，不仅会导致女性皮肤变薄、容易长皱纹，也会导致女性代谢紊乱、容易发胖。最重要的，卵巢功能衰退还会增加早死的风险。

一、卵巢功能衰退的4个信号

（1）AMH值的下降

AMH抗苗勒试管激素，是由卵子外围的暖宝宝颗粒细胞分泌。卵越多，AMH就越高。随着年龄增长，AMH是波动下降的。

比如在35岁以前，至少应该保持在2ng/mL以上；如果下降到1ng/mL 以下，就会对怀孕构成一定的威胁。

所以快去查一个AMH，对自己的卵巢库存水平有个概念，对于有生育计划的女性来说绝对是值得做的～

（2）基础卵泡数量的减少

月经期去做个阴道B超，直接数一数窦卵泡的个数，心理是不是踏实些呢。虽然说每个月窦卵泡数量会有一点波动，但是一定不会出现这个月有10颗，下个月就变成了2颗的情况。

一般窦卵泡正常颗数会是5~10颗，如果连续超声检测窦卵泡数量开始下降小于5颗，甚至有时候只有2~3颗，这时就说明卵巢功能下降了。

（3）月经周期的缩短

卵巢长卵和排卵的机制带来了雌孕激素的变化，而雌孕激素的变化又带来了子宫内膜的增生和脱落，这个就是月经。一般的月经周期，从月经见红第一天到下次月经来潮的第一天，通常是28天左右。

前14天是卵泡期，后14天是黄体期。如果哪位小姐姐的经期开始规律性地缩短，甚至缩短到25天以下，这个情况就说明卵巢中的卵泡生长开始提速了。

卵巢妈妈如此的慌慌张张迫不及待充满危机感，并不是卵巢功能变好了，反而是卵巢功能下降的征兆。这一点很多的女性都是不知道的。

（4）FSH促卵泡刺激素的升高

女性激素六项检查中，有一项被医生们盯着不放，那就是 FSH（促卵泡刺激素）。它是由卵巢的上级领导脑垂体分泌，是给卵巢下达开始长卵的指令。

FSH的基础值（月经2~3天的检查结果）应该在2~8IU/L，是一个正常的状态。如果这个值超过10 IU/L，就预示着卵巢功能开始下降了。FSH越高说明卵巢功能越不好。

简单说就是本来脑垂体轻轻松松给一个指令，卵巢妈妈就该工作了，但是现在卵巢妈妈精力不够，变得懒惰了，需要上级领导加强命令卵巢才能开始工作，还是很敷衍的工作。所以如果哪位小姐姐的检查报告中这个值连续几个月偏高，那就是卵巢功能下降的一个征兆了。

二、怎么调理才能不让卵巢功能衰退呢？

（1）膳食均衡

为了保养卵巢，饮食是非常重要的，女性应该停止不适当的饮食，多吃一些坚果和花生油、以及水果等，少吃一些油炸和膨化食品，有助于保护卵巢健康。因为不健康的饮食、不合理地减肥方式、长期素食，就会导致营养不良和蛋白质摄入不足。所以，女性应该多吃对卵巢有益的食物。

（2）不要随便乱使用药

如果有月经不调的问题，最好到医院做相关检查，不要盲目乱用药，否则会加重患者的病情，女性千万不要乱服用激素类或抗生素类的药物，否则会对身体造成损伤，同时还会增加卵巢癌的发病率。

（3）进行体育锻炼

经常运动的女性要比不运动的女性患卵巢癌的风险要小，因此女性平时要加强身体锻炼，每天要抽出固定的时间来锻炼身体，每天不能少于40分钟的运动，坚持锻炼可以维持健康的体重，同时还可预防卵巢癌。

（4）调节情绪

要注意正确的调节自己的情绪，经常生闷气会影响卵巢健康，并且会导致气血不通，尽量找到宣泄压力的方式，心情不好时要转移注意力，千万不要经常生闷气，否则对身体的影响非常大。

以上就是卵巢功能衰退会增加早死风险上热搜-怎么调理才能不让卵巢功能衰退呢？的全部内容了。卵巢对女性来说是非常重要的，卵巢功能衰退轻则导致女性外在仪容受影响，重则影响生育能力，所以女性朋友要学习了解卵巢功能的4个信号，平时日常生活中也要注意卵巢的调理保养。