更年期卵巢功能衰退怎么调理才能延缓衰退的速度

女性到了更年期卵巢功能逐渐衰退，那么更年期卵巢功能衰退怎么调理才能延缓衰退的速度呢？

卵巢功能衰退，导致雌激素分泌减少从而引发一些容易引起一系列生理及心理上的不适，包括潮热盗汗、心烦失眠、头晕耳鸣、烦躁易怒、闭经等症状，建议不要担心，保持平和的心态，多吃新鲜水果蔬菜，以及蛋白质含量高的食品，多到户外晒太阳及散步。睡前可以用温热水泡脚，听一些舒缓的音乐，可改善卵巢功能，来缓解更年期不适症状。

卵巢功能衰退怎么调理

1、有一个乐观开朗的心态

很多女人都怕老，因为衰老会使女人丧失原本的青春的美丽。其实衰老是一个过程，岁月从不败美人，每个阶段的女性都是美的。我们如果想要防止卵巢早衰，就要保养我们的卵巢，首先就是要有一个乐观开朗的心态，应对生活中各种不如意和小状况，只有这样才能使卵巢得到更好的保养。

2、有一个良好的作息习惯

由于现在身边的诱惑过于多，在晚上就会特别难以入睡，而晚上是身体各个器官进行休整调理的时间，包括卵巢也是在这个时间段进行基本的修正，如果女性在夜晚容易熬夜的话，那么卵巢就得不到修复，就会使内分泌受到影响，进而产生衰老加速。所以说为了保养卵巢，一定要有一个好的作息习惯，早睡早起保证充足的睡眠时间和睡眠质量。

3、戒烟戒酒

烟酒对于身体的伤害自然不言而喻，如果经常抽烟喝酒的话，对于女性的机体是非常损伤的。因为烟酒中的尼古丁等有害物质会使女性的卵巢分泌出现影响，卵巢也特别容易得到伤害，就会产生卵巢早衰的现象。所以说为了我们的健康和美丽，为了延缓卵巢功能衰退的速度，一定要戒烟戒酒。

4、要在吃的上面调理

其实与其吃那些琳琅满目的保养品，不如在饮食上下功夫，我们有很多利于女性保养的食材，比方说平时多吃一些豆制品，比如说黄豆，因为黄豆里面含有丰富的雌激素，对于女性的卵巢保养有非常重要的作用。平时要多摄取维生素，多吃一些粗粮对女性保养也有好处。饮食方面就要考虑健康营养，特别是要增加蛋白质、新鲜蔬菜和水果的摄入量，主要的是增加营养的同时要保持饮食搭配要均衡。

女性一旦卵巢功能开始衰退，意味着身体衰老速度加快了，平时要经常进行体育锻炼，也可以增强身体素质，可以增强人体的抗病能力，保持良好的心态，可以延缓卵巢功能衰退的速度。