孕中期食疗养生，推荐四款食谱

　　怀孕之后的饮食是最重要的，尤其是是孕中期的饮食更应该保持营养的均衡。那么孕中期应该怎么吃才好呢？其实食疗是一种选择，下面就给大家介绍几款适合孕中期食用的食谱。

　　1、茶树菇鸡汤

　　首先准备好鸡还有茶树菇米酒莲子以及红枣姜片跟枸杞备用，其次就是把鸡先放入水中稍微煮一下，大约两分熟的样子，将茶树菇红枣枸杞三种食材浸泡一下。然后就是准备好煲锅加入清水放鸡肉、倒入米酒放莲子以及姜片开始蒸煮，先是大火烧开再转成小火煲煮60分钟。最后将浸泡好的食材放进去在蒸煮40分钟左右调好味即可。

　　2、冬菇排骨汤

　　首先准备的食材有：排骨冬菇还有鸡脚跟干贝。将排骨跟鸡脚放进开水中稍微煮一会去去血，冬菇还有干贝一起放进水中浸泡一下。然后就是准备一口锅， 将全部的食材放进去开煮20分钟再转成小火煮个120分钟。

　　3、牡蛎粥

　　首先准备好牡蛎还有大猪肉以及葱蒜跟料酒、精盐还有胡椒粉备用。其次就是先把大米还有牡蛎一起清洗干净放在一起备用，猪肉也处理一下。然后就是将大米放入锅中煮，等到煮开时把牡蛎猪肉还有料酒精盐一起放进去稍微煮一下，最后放入葱蒜胡椒粉。

　　4、豆腐汤

　　首先准备熬豆腐还有海带以及甜椒三种主食材，还要备上酱油葱姜料酒跟白糖还有肉清汤等辅助材料。其次就是豆腐还有甜椒清洗干净切块备用，生姜切丝葱切末备用，还有海带直接切成条。然后就是清汤煮开倒入豆腐甜椒还有海带，再放入料酒喝姜烧煮一会。拿一个晚倒入酱油以及少量的水搅拌一下再倒进锅中，最后白糖跟葱花即可食用。

　　其实孕中期的饮食还是要以补充微量元素为主，以上的几种食材都是不错的选择，赶紧学回家试试吧。