经期减肥法最快方法，抓住这个时期和你的赘肉说拜拜

因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。这要方法对了，就能达成减肥的目的。今天教大家经期减肥法最快方法，抓住这个时期和你的赘肉说拜拜。

经期减肥法最快方法

方法一、科学饮食

经期减肥饮食上有讲究，既要瘦身还要保证营养，还能补充因经期亏损的气血。把握以下5个原则：

1、虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

2、应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

3、忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。

4、多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜、大蒜、淮山等，可加速你的减肥进程。

5、身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏细体茶等，能让新陈代谢变得更好。

方法二、注意运动

在注意饮食的同时，还要配合运动，但是要避免剧烈的运动。日常中可以选择这3种运动方式。

1、散步、慢跑

因为经期不适合剧烈运动，那么散步、慢跑绝对是一个很好的选择。许多运动科学研究已证实，跑步不仅能活化大脑，产生能提振心情的化学物质脑内啡(endorphin)，而且还能帮助减脂瘦身。

但是慢跑的时间并不需要很长，每天保持15-30分钟为宜，在运动中还要记得补充水分。

2、瑜伽

瑜伽也是一种非常适合经期女性减肥的运动。一般来说，适合女性在生理期期间做的瑜伽动作，因人而异，而技巧成熟度，身体的柔软度都关系着能否做好瑜伽。

3、做操

比起瑜伽，做操无疑会更加简单，而且做操老小皆宜，不需要很多条件。简单、舒缓，非常适合生理期时采用，适当强度的韵律操除了消耗大量卡路里外，也能替你纾解浮肿，加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒。

经期减肥要注意这样几点，不要为了减肥而影响到身体健康

1、不可剧烈运动

经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，从而影响女性朋友的身体健康。

2、不可游泳

虽然游泳是一种比较快速的健身方法，但是在经期时不建议大家进行游泳减肥的。经期女性的子宫本就处于微张状态，而泳池中的很多细菌会因为游泳而进入人体，造成子宫感染，从而会引发各种妇科疾病。

3、不要吃高脂食品

虽然说经期女人的能量会消耗很大，吃多也不会胖，但是不能吃太多比如猪肉和羊肉，这些都是含有大量大脂肪的肉，会消耗人体的矿物质让你更加胖!

4、不可喝酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

总结：关于经期减肥法最快方法，这里给大家介绍了两种方法，饮食结合运动就可以得偿所愿。但是也要注意经期减肥的原则，不要为了减肥用了错误的方法，反而影响到身体的健康。