女性知道吗 经期多吃这些食物有好处

女人月经期间要多吃些补铁补血的食物，南瓜对女性身体有好处，具有调节内分泌的作用，能减少感染的机会，南瓜中含有丰富的锌元素，能促进人体新陈代谢，并且能减少皮肤油腻分泌，香蕉能起到缓解经期不适的作用，经期吃哪些食物有好处？

经期吃哪些食物有好处

1、月经期间吃南瓜对身体好处多，南瓜中含有丰富的锌元素，能减少皮肤油腻的分泌，可以减少皮肤感染的机会，并且能促进体内污血的排泄，有利于人体的新陈代谢功能，月经期间吃南瓜具有滋补子宫的作用，而且有利于卵巢的健康。

2、月经期间吃些香蕉能有效缓解经期不适的情况，香蕉中含有的镁元素，能有效缓解女性痛经的问题，并且可以缓解人体的疲劳感，可以提高人体的抗病能力，能降低患病的风险，月经期间吃些温热性的水果对身体有好处。

3、菠菜中含有丰富的铁元素，可有效避免缺铁性贫血，月经期间吃菠菜对人体好处多，菠菜能增强身体素质，提高机体的免疫功能，降低人们患病的风险，经期尽量及时补充铁元素，避免身体缺铁，否则会导致贫血。

经期护理措施你知道吗

1、经期要注意身体保暖，避免身体受寒，注意腰腹部的保暖工作，月经期间做好保暖工作是非常重要的，女人要注意经期正确护理措施，做好护理工作可以减轻身体不适，并且能够促进体内污血的排泄，可以加快人体新陈代谢的功能。

2、月经期间要注意营养合理均衡，增加铁元素的摄入量，同时也要多吃些调理气血的食物，月经期间容易出现贫血的问题，多吃含铁的食物能避免贫血，可以增强身体素质，具有非常好的调理功效，能让女性拥有健康的身体状况。

3、经期适当锻炼身体能促进新陈代谢，可促进体内污血的排泄，能让女性拥有健康的身体状况，月经期间要注意身体的调理，经期尽量选择适合自己的运动方式，经期散步能促进新陈代谢，并且能缓解压抑的情绪。

经期吃哪些食物有好处？月经期间吃南瓜能促进污血的排泄，并且有利于子宫及卵巢的保养，能促进人体新陈代谢的功能，月经期间吃香蕉能缓解痛经的问题，经期吃菠菜可以起到补充气血的作用，能避免缺铁性贫血问题。